Tørr diett

Virus

Tørr kosthold er en teknikk for raskt vekttap, noe som gjør det mulig å oppnå betydelige resultater på bare noen få dager.

Tørr kosthold uten vann: essensen og funksjonene ^

Essensen av et tørt diett er begrenset væskeinntak i noen form - i 1 dag ikke mer enn 1 liter, men i noen menyer er det helt utelukket.

Med mangel på vann, begynner kroppen å tørke ut, på grunn av hvilken kroppsvekt er redusert og fete forekomster brytes ned. En langvarig effekt av et tørt kosthold kan ikke oppnås: så snart en person begynner å ta den vanlige mengden vann, gjenopprettes vannbalansen, men med riktig utgang vises ikke settet av kilo.

En av varianter av denne teknikken er en diett for å miste vekt på tørr sult: det innebærer en fullstendig avvisning av mat og vann i flere dager. Leger anser denne metoden for vekttap farlig, og anbefaler ikke å bruke den.

Et mindre risikabelt alternativ er å unngå flytende mat og vann: Her kan du spise grønnsaker og frukt, frokostblandinger, hestekjøtt, magert kjøtt, fisk og salater, krydret med sitronsaft, fettfattig yoghurt eller kefir er også tillatt.

Fordeler og ulemper

Listen over fordelene ved et slikt kraftsystem er svært bredt:

  • Kroppen blir kvitt overflødig væske;
  • Ønsket effekt oppnås raskt;
  • Et ganske balansert kosthold;
  • Mangel på konstant sult.

Listen over mangler er ikke mindre imponerende:

  • Kostholdet er kontraindisert hos personer med gastrointestinale sykdommer;
  • Krenkelse av vannbalanse kan forårsake kramper og problemer i hjertets arbeid.

Hvor mye kan du tilbakestille

Indikatoren for vekttap er imponerende: i en uke kan det ta 5-7 kilo med kaloriinnholdet i et tørt kosthold i 1 dag ved 1200 kcal.

Tørr kosthold for vekttap: menyer og oppskrifter ^

Tørr diett: Omtrentlig meny for vekttap, oppskrifter

Tørre kostholdsregler

  • Salt og sukker bør ikke legges til retter, og maksimalt tillatt vannforbruk er 1 l;
  • Den maksimale varigheten av dietten er 7 dager;
  • Forbudt røkt, søtt, fett, stekt og flytende retter (supper, borscht);
  • Det er nødvendig å spise hver 2-3 timer.

Tørr diett i 3 dager

For et raskt vekttap på 3-4 kg bør du alltid holde deg til denne menyen:

  • Vi har frokost 200 g av noe frisk grøt frokostblanding;
  • Til lunsj spiser vi vegetabilsk salat med sitronsaft dressing;
  • Vi spiser frukt (300 g), spis et stykke kyllingbryst;
  • Til lunsj spiser vi 100 g kokt fisk;
  • Vi har supper med melk eller yoghurt (150 g).

Tørr kosthold for menn

Den mannlige versjonen av kostholdet varer 3-5 dager, og eliminerer helt bruk av grønnsaker og frukt:

  • Frokost havremel eller annen grøt;
  • Snack cottage cheese;
  • Spis 200 gram kylling eller kaninekjøtt;
  • Ettermiddag yoghurt;
  • Til middag, spis fisk, drikk kefir.

Tørr kosthold for kvinner

Kvinner som tørker kroppen i 3-5 dager kan bruke denne eksempelmenyen:

  • Om morgenen spiser vi noen korngrøt dampet med kokende vann;
  • Snack grønnsaker;
  • Til lunsj spiser vi vegetabilsk suppe uten kjøttkraft eller kokte grønnsaker;
  • Vi spiser en pakke med cottage cheese;
  • Vi har supper 200 g kefir (1%).

Tørr diett: fjern fett fra magen

Dette alternativet tillater 3 dager å redusere magen i mengden:

  • I løpet av dagen spiser vi 500 g pre-dampet bokhvete;
  • Drikk ikke mer enn 1 liter renset vann.

Diet tørr fasting

Essensen av denne teknikken består i fullstendig avvisning av væsker og mat i ikke mer enn 3 dager, underlagt følgende regler:

  • Begynn om 2 uker for å redusere mengden konsumert kjøtt og meieriprodukter;
  • En uke før dietten spiser vi bare frukt og grønnsaker;
  • Under fastingen tar vi et bad eller en dusj minst to ganger om dagen - dette renser huden på toksiner som skyldes rensing;
  • Hvis en tunge kommer på tungen, skyller vi munnen oftere;
  • Hvis det oppstår svimmelhet eller svakhet, gå ut i frisk luft.

Tørr kosthold for gravide kvinner

For gravide er det en lettere versjon av dietten, som inneholder mange nyttige produkter:

  • Vi har frokost med grøt i melk, men uten sukker;
  • Snacking en salat av grønnsaker;
  • Spis med et stykke fisk og grønnsakspott;
  • Til lunsj spiser vi 100 gram kyllingbryst;
  • Vi har middag med saltfri ost og vinaigrette.

Anmeldelser og resultater å miste vekt ^

Legene har en negativ holdning til denne metoden for å miste vekt, fordi de tror at en person bør spise minst én servering av flytende mat daglig. De som fortsatt bestemte seg for denne metoden for vekttap, må du gjøre den riktige veien ut etter et tørt kosthold:

  • Øk væskeinntaket gradvis over to uker;
  • Tidligere forbudt mat kan smakes i små porsjoner bare etter 14 dager;
  • Sett inn supper og borsch i menyen 3-4 dager etter slutten av dietten, og før det legger 100-200 g vann per dag.

Resultatene av det tørre dietten er fantastiske:

  • Vekttap;
  • Rensing av kroppen av overflødig væske og slaggering.

Anmeldelser av våre lesere

"Jeg trente en tre-dagers rask, og jeg klarte å kaste 3,5 kg. Jeg ønsket å spise hele tiden, men jeg kom ut av situasjonen: når det var hungersnød, gikk jeg en tur på gaten, fordelen var på ferie. I fremtiden planlegger jeg å bruke metodikken regelmessig siden det renser kroppen veldig bra

"Jeg liker ikke første kurs, så 5 dager med et tørt kosthold er normen for meg. Jeg ser ikke noe vanskelig i dem, jeg vil ikke spise, men jeg mister 3-4 pounds i vekt over denne tiden. "

"Legen foreskrev meg et tørt kosthold for gravide da jeg fikk mye vekt. Sannt, det varte i bare 6 dager, men jeg mistet 3-4 kilo, fordi det var umulig å redusere vekten i mitt tilfelle. Det hadde ingen effekt på barnet, så jeg tror denne teknikken er trygg og praktisk for moren. "

Tørr diett

Det tørre dietten er utviklet for kvinner kroppsbygging profesjonelt. Navn på dietten skyldes det faktum at med hjelp av kvinnelige idrettsutøvere "tørket" kroppen før konkurransen. Den såkalte "tørking" gir musklene en mer uttalt lindring, og bidrar også til å kvitte seg med fettfeller. På grunn av sin effektivitet og enkelhet ble kostholdet svært populært, ikke bare blant profesjonelle idrettsutøvere, men også blant kvinner som ser på figuren.

Næringsprinsipper

Kostholdet varer 5 (7) dager. En økning i diettperioden kan påvirke helsen negativt. På kort sikt kan dietter miste opptil 5 ekstra pund og gi kroppen en attraktiv form.

Under dietten må du bare drikke rent vann uten gass, det er mulig mineral. Mengden vann som forbrukes per dag bør ikke overstige 1 liter. Kroppsvæsker bør tas fra grønnsaker og frukt, som danner grunnlaget for det daglige kostholdet.

Det er strengt forbudt å bruke salt, sukker, alkoholholdige og karbonholdige drikker, te, kaffe, noe røkt, stekt og hermetisert mat, baking, mel.

Tillatte produkter danner en svært liten liste og brukes utelukkende i fersk form. Overholdelse av denne regelen bidrar til å unngå forstyrrende følelser av tørst.

Den omtrentlige daglige rasjonen av et tørt kosthold kan bestå av følgende produkter: grøt fra noen frokostblandinger (i vann) - 2 kopper, grønnsakssalat (fylt med sitronsaft) - 350 g, frukt (enhver) - 0,5 kg, stekt ost (lite fett) - 100 g, kosten kjøtt - 100 g, mellomstor fisk, melk eller fettfattig yoghurt - 1 kopp.

Å begrense listen og delen av produktene vil bidra til å oppnå mer imponerende resultater.

Det er viktig å være spesielt oppmerksom på å komme ut av et tørt kosthold. I løpet av den første uken etter kostholdet, i tillegg til vann, kan du begynne å drikke små mengder urte te med en vanndrivende effekt, mens du gradvis legger krydder og fett til maten hvis du ønsker det, men i noen tilfeller kan du øke størrelsen på delene. Overeating er ekstremt farlig i denne perioden. Fra den andre uken kan du øke mengden vann som forbrukes og legge til andre drikker i kostholdet (te, kaffe, juice). Samtidig bør kullsyreholdige drikker legges til sist.

Tørr kosthold for raskt vekttap

Tørr diett er designet for de som ønsker å miste 5-7 kilo vekt i 5 dager. På grunn av den kraftige nedgangen i væsken som forbrukes og spises, "tømmer kroppen". Slanking uten vann er populært blant idrettsutøvere, spesielt kroppsbyggere som trenger å miste en bestemt vekt på kort tid. Denne dietten er effektiv og flott for raskt vekttap, men har noen regler som må følges nøye. Med andre ord, å miste vekt uten vann er et tau over en avgrunn: Den minste avviket fra balansen er fulle av helsekonsekvenser.

Sikkerhetsregler tørr diett

Menneskekroppen kan ikke eksistere uten vann i mer enn en uke. På tørt kosthold såkalt for vekttap, blir vann forbrukt, men ikke mer enn en liter per dag. For effektivt vekttap har en diett uten vann sine egne regler. De viktigste er:

  • tørt diett varer ikke mer enn 5 dager. Selv om enkelte kilder indikerer at maksimal diettperiode er 7 dager;
  • i løpet av diettene bør du fjerne fra menyen alle flytende retter, kompositter, fruktdrikker, etc.;
  • du må drikke rent vann uten gass, men ikke mer enn en liter per dag;
  • det er nødvendig å nekte salt og sukker;
  • Sørg for å følge alle kosttilskuddene: mat bør ikke være fet; Det er også dampet, kokt eller bakt, som ikke bare er gunstig for kroppen, men også en garanti for vekttap. Kjøtt brukt kylling, biff eller kanin. Fra fisken i menyen forblir: hake, torsk, flunder, steinbit, brasse, gjedde, tunfisk og andre fettfattige eller moderat fete varianter;
  • Halvfabrikata, stekt, røkt, saltet, syltetøy, konfekt, baking, fastfood, pølser, alkohol og kaffe må overgis;
  • må spise hver 3-4 timer;
  • Den totale kaloriinntaket av mat som forbrukes per dag, skal være ca 1200 kalorier;
  • Det er viktig ikke bare å holde seg til en diett uten vann, men også å komme seg ut av det riktig, for ikke å få ekstra pounds.

For personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, nyre og hjerte, er et tørt diett kontraindisert.

Tørr diett i 3 dager

Det finnes flere alternativer for et tørt kosthold. Standard er bra for å miste vekt og krever ikke fasting. Menyen er variert. Den anbefalte tre dagers dietten uten vann ser slik ut:

  • 8:00 - standarddel (200 g) av noe korn uten olje og salt;
  • 11:00 - fersk grønnsakssalat, dressing - sitronsaft (uten olje);
  • 14:00 - porsjon kylling og til dessert ca 300 g frukt;
  • 16:00 - ca 100 g kokt, bakt eller dampet fisk;
  • 18:00 - 18:30 - ½ kopp yoghurt eller melk.

Vannløst diett i 5 dager: menyer for menn og kvinner

En fem dagers tørr diett er et godt alternativ for å miste vekt. Menyen for menn og kvinner er forskjellig. For menn er kjøtt inkludert i dietten og for kvinner - grønnsaker.

Menymeny:

  • 8:00 - en del av grøt uten olje (200 g);
  • 11:00 - Skål med cottage cheese;
  • 14:00 - et stykke (200 g) kanin eller kylling kjøtt (dampet, kokt eller bakt);
  • 16:00 - et glass yoghurt;
  • 18:00 - 18:30 - porsjonsstykke (opptil 200 g) fisk (kokt, bakt eller dampet) og ½ kopp kefir.

Menyer for kvinner:

  • 8:00 - en del av dampet grøt;
  • 11:00 - noen grønnsaker eller grønnsakssalat uten olje;
  • 14:00 - Kremsuppe opptil 200 g eller kokte grønnsaker;
  • 16:00 - en pakke med lite fett hytteost;
  • 18:00 - 18:30 - et glass med en prosent kefir.

Til tross for alle fordelene har et tørt kosthold for vekttap mange ulemper. På grunn av den sterke begrensningen av væskeinntaket er kramper mulig, problemer med kardiovaskulærsystemet og andre ubehagelige konsekvenser av vann-soyabalansen i kroppen er mulig. Derfor er det viktig å ikke konsumere salt i noen form under dietten, for ikke å overskride den anbefalte diettperioden og ikke å avvike fra anbefalingene.

Vekttap for de mest vedvarende: 3 dager uten vann og mat

Utmerkede resultater og raskt vekttap kan oppnås på den mest stive versjonen av dietten uten drikkevann. I dette tilfellet må du helt forlate væsken og maten i en periode på 1 til 3 dager. Men du må forberede deg på dette:

  • I begynnelsen tar det ca 7 dager å gradvis redusere forbruket av kjøtt og meieriprodukter;
  • de neste 7 dagene må du bare spise grønnsaker og frukt;
  • På kostholdet selv må du holde fra 1 til 3 dager, etter å ha overlevd uten vann og mat. Hvis du virkelig vil drikke, må du skylle munnen med vann;
  • To ganger om dagen må du ta en dusj, noe som bidrar til å rense huden på giftstoffer utløst fra svette;
  • Anbefalt daglig går i frisk luft, men over lange avstander.

Tre regler for riktig utgang fra det tørre dietten

Blant vurderinger av det vannløse dietten er det mer enn en gang nevnt at etter ferdigstillelsen blir vekten oppnådd veldig raskt. For å unngå et slikt resultat, bør du gå glatt ut av et tørt kosthold for vekttap.

  • Regel nummer 1: Så snart tørt diett slutter, kan du ikke slå på vannet og drikke det i store mengder. Øk "diettvolumet" av væske til det vanlige behovet for gradvis over to uker. Når det gjelder salt, blir det også sakte introdusert i menyen i forhold til entusiasmen til den forbruksvæske.
  • Regel nummer 2: også 2 uker etter at dietten er fullført, uten vann anbefales ikke å spise forbudt mat. Kort sagt, hvis pølse ikke er tillatt på en diett, kan den ikke gjøres i løpet av alle 14 sammenhengende dager. Da kan du gradvis, i små porsjoner, legge inn produktene i menyen.
  • Regel nummer 3: etter dietten til mengden væske som forbrukes hver dag for å legge til ½ kopp vann. Og bare etter 3-4 dager med slike "økninger" kan du spise flytende måltider.

For informasjon om hvor mye du kan miste på tørrfasting og hvordan du kan tåle 5 dager uten vann, se videoen nedenfor.

Tørr diett

Tidligere kunne bare kvinner som er engasjert i bodybuilding dra nytte av et tørt kosthold. Siden kvinnekroppen kan danne ødem, bør du alltid kunne understreke muskelavlastningen, og dette bidrar til å redusere flytende diett. I dag har en slik diett gått utover kroppsbygging, og den brukes bare for å kvitte seg med ødem og hvordan man "tørker" kroppen.

Hvem er egnet for et tørt kosthold

Et tørt kosthold kan hjelpe folk som har fått en løs, myk struktur. En tørr diett ernæringsplan fjerner intercellulær fuktighet slik at hevelsen forsvinner og formen blir slankere og slankere.

Tørr diett

Det er umulig å kalle et tørt diett for nyttig for menneskekroppen, derfor kan det ikke brukes en langsiktig diett, og det vil være ganske nok i fem dager, men selv i denne perioden vil det ta 5-7 kg av vekt.

Et tørt kosthold krever betydelige restriksjoner på væsken, ifølge hvilken du ikke kan spise mer enn en liter per dag. Samtidig må du drikke rent vann uten gasser. Med et tørt kosthold må du selv telle væsken som kommer inn i kroppen med grønnsaker og frukt.

Når det gjelder mat, er det nødvendig å sette under forbudet under dietten alt hermetisert, søt, saltet og røkt. Bare det faktum at slike produkter vil hindre kroppen til å fjerne overflødig fuktighet. Samtidig kan du spise raske matvarer rik på proteiner, det vil si, det er en magert fugl, fisk, kjøtt og fettfattige meieriprodukter. Metning av kroppen med karbohydrater fra forbruk av frokostblandinger, frukt og grønnsaker er også velkommen. Når du forbereder en tallerken under et tørt kosthold, kan du ikke legge til olje, sukker og salt.

Tørr diett omtrentlig meny for dagen

  • Til frokost: Kok på vannet bokstavelig talt et glass grøt og spis en del salat uten noen dressinger.
  • Til lunsj: Samme salat uten dressing, men i kombinasjon med et hundre gram kokt kjøtt eller fisk.
  • Til middag: 100 g fettaktig stekt ost og noen skjeer med yoghurt.
  • Mellom måltidene kan du spise frukt.

Den riktige veien ut av et tørt kosthold

På slutten av et tørt kosthold, må du gå tilbake til normale nivåer av væskeinntak, men dette bør gjøres gradvis. Ellers vil volumet returneres tilbake, og all innsats vil bli bortkastet. Når det tørre dietten er over, må vanndrivende te være full i en uke, og salting og pickles er utelatt fra dietten. Under den harde grensen er søte og fete.

Ulemper med et tørt kosthold

Leger og ernæringseksperter gjenkjenner ikke det tørre dietten. I vår kropp består 70% av alt av vann, og en reduksjon i forbruket fører til svekket vannelektrolytt metabolisme. Hvis du overskrider varigheten av dietten, kan du nesten fullstendig forstyrre mineralbalansen, og dette vil føre til hjerte-og karsykdommer og anfall.

Etter tap av væske begynner en person på et underbevisst nivå å fylle denne væsken i kroppen og derved gjenvinne volumet som går tapt under dietten. De kontroversielle metoder for vekttap bør ikke forårsake spesiell oppmerksomhet hos mennesker, noe som betyr at du må forstå at et tørt kosthold, hvis du holder mer enn 3-5 dager bra, vil ikke bringe noe mer.

Tørr diett

Beskrivelse fra og med 13. mars 2018

  • Effektivitet: 2-5 kg
  • Varighet: 5-7 dager
  • Kostnad på produkter: 1500 rubler

Generelle regler

Et tørt kosthold er en uvanlig rask metode for å miste vekt, basert på begrensning av væske- og drikkevannforbruk til 1 liter i 5-7 dager. I tillegg bør mat være:

  • lavt kaloriinnhold (ikke mer enn 1200 kalorier per dag);
  • fraksjonalt (du må spise hver 2-3 timer);
  • forbudt salt og sukker, samt produkter som fanger kroppsvæsker;
  • Supper, buljonger og andre flytende matvarer bør utelukkes fra kostholdet.

I utgangspunktet er diettmenyen designet for idrettsutøvere-kroppsbyggere som trenger å tørke kroppen og gi musklene en større lettelse før konkurransen. Derfor å ty til denne teknikken bør ikke være mer enn 1 gang om seks måneder.

Tillatte produkter

Et tørt kosthold er først og fremst et balansert lavt kalori diett, som inneholder mye protein, komplekse karbohydrater, og fett reduseres til et minimum. Hvis du bestemmer deg for å gå på en vannløs diett, så gjør deg klar til å spise hver dag:

  • viskøse porrer (unntatt avkok, arnauti og hvete) kokt i vann uten tilsetning av krydder, salt, sukker, fett og jevn melk;
  • store grønnsaksalat krydret kun med sitronsaft, best av alt fra tomater, agurker, salat, grønne grønnsaker (salat, arugula, spinat), urter (dill, persille, basilikum, koriander), kål, gulrøtter, reddik, etc. ;
  • frukt - i form av ulike blandinger, salater: Skal og grovhakkede epler, sitrus, mango, persimmon, kiwi og andre eksotiske matvarer;
  • fettfattige eller fettfattige meieriprodukter: kefir, hjemmelaget naturlig surdeig yoghurt, cottage cheese, melk;
  • kokt matkjøtt (biff, kanin, fuglfilet) og havfiskfilet.

Tillatte produkter Tabell

Grønnsaker og grønnsaker

frukt

Korn og frokostblandinger

Meieriprodukter

Oster og ostemasse

Kjøttprodukter

Fuglen

Fisk og sjømat

Oljer og fett

* Data er per 100 g produkt

Helt eller delvis begrensede produkter

Hovedforbudet mot tørre dietter er produkter som beholder væske i kroppen. Disse inkluderer:

  • søt;
  • salt;
  • røkt;
  • hermetikk mat;
  • alkohol.

I tillegg, fra kostholdet du trenger å ekskludere sukker, salt, krydder, grønnsak og smør, margarin, fett kjøtt og lard, pølser og bakervarer, deig.

Ikke godkjent produkttabell

Grønnsaker og grønnsaker

snacks

Mel og pasta

Bakeri produkter

konfekt

Råvarer og krydder

Kjøttprodukter

kjøtt

Oljer og fett

Alkoholholdige drikker

Ikke-alkoholholdige drikker

* Data er per 100 g produkt

Meny (Power Schedule)

Eksempelmeny for dagens tørre diett

  • 200 g viskøs grøt på vann, for eksempel havremel, bokhvete, ris.
  • 300 g vegetabilsk salat, fylt med bare en halv sitronsaft.
  • 100 g kokt diett kjøtt - biff, kanin eller fjærfefilet;
  • et glass rent kokt eller naturlig vann.
  • 100 g sjøfiskfilet (havabbor, dorado, steinbit, rosa laks), kokt eller dampet.
  • 100 g fettfattig eller lavt fettost;
  • et glass rent kokt eller naturlig vann.
  • 150-200 ml fettfri naturlig yoghurt uten søtningsmidler, kefir eller melk.

Ut av kostholdet

Må vare minst 1 uke og bli ledsaget av:

  • bruken av vanndrivende urtepåkok, som ikke vil tillate å låse overflødig væske og eliminere mulig hevelse;
  • Volumet av væske som forbrukes, bør økes gradvis, og tilsette opptil 200 ml per dag;
  • supper og buljonger kan bare inkluderes i menyen 3-4 dager etter slutten av tørking;
  • For å få maksimale resultater begrenser du deg til forbudte produkter, helst minst 2 uker.

Fordeler og ulemper

  • I løpet av få dager kan du få en betydelig plummet - minus 3-5 kg, du får et raskt, men korttidsresultat.
  • Figuren er tørket, kroppsvekten er redusert, og fett er brutt ned.
  • Du trenger ikke å sulte og tømme kroppen, fordi dietten er ganske balansert og variert.
  • Vekten returnerer veldig raskt, som i normal drikkemodus, er cellene tilbake og svært raskt "fylt" med vann, og gjenoppretter sin normale vann-saltbalanse.
  • Kostholdet er farlig for helsen, da forstyrrelser av vann og elektrolyttbalanse i kroppen kan forårsake kramper, rytmeforstyrrelser og hjerteledning.

Tørr diett: anmeldelser og resultater

Anmeldelser av et tørt kosthold er for det meste positive, fordi effekten er veldig enkel å oppnå, menyen er enkel og malt til de minste detaljene, du trenger ikke å sulte og figuren blir vakker og sporty:

  • Irina, 36 år gammel: "... Jeg satt på tørt kosthold i 5 dager, og jeg klarte å kaste av 4,5 kg. Jeg ville drikke hele tiden, men jeg prøvde ikke å drikke vann og det, selv om jeg visste at det var skadelig, ville jeg virkelig se kult på et fotografering. I fremtiden, igjen fulgt denne menyen, og at den har alt for mat, skjønnhet og en aktiv livsstil, også meget velsmakende og nyttig, spesielt om sommeren. "
  • Veronika, 28 år gammel: "... Det er flott at jeg ikke liker supper, så det var normalt at jeg dro på et tørt kosthold, jeg måtte virkelig kutte menyen og fjerne salt og søtt, men 4 kg droppet var verdt det."
  • Ksenia, 24 år gammel: "... Jeg finner kostholdet veldig rart, fordi ernæringseksperter er enstemmige om fordelene med drikkevann. Jeg var ikke engang to dager, og de 2 kg de kastet tilbake nesten neste dag. "

Pris på kosthold

Beregn prisen på en diett per dag er ganske enkelt, fordi menyen er malt av gram. Du kan spare penger bare ved å gi preferanse til kylling i stedet for kalvsmørtel, epler, persille, selleri, tomater og kål, og ikke ananas, rogn, Brussel og Savookål. Hvis du ikke sparer mye, så på dagen for diettmenyen må du bruke rundt 250 rubler.

Tørr diett

* Ved å klikke på "Send" -knappen, gir jeg mitt samtykke til behandling av mine personopplysninger i samsvar med personvernreglene.

Navnet "tørt diett" er ofte misvisende, fordi det antyder at du bare trenger å spise tørr mat og leve uten vann. Faktisk snakker vi om en betydelig reduksjon i volumet av væske som forbrukes for å redusere mengden av dispergert medium som fyller det ekstracellulære rommet og gir ekstra vekt. Denne tilnærmingen bidrar til akselerert vekttap og reduksjon i kroppsstørrelse, men det er svært vanskelig å opprettholde de oppnådde resultatene etter å ha forlatt dietten. Derfor er vannfri ernæring mer egnet for raske, men kortsiktige resultater, for eksempel for å miste vekt før en viktig hendelse.

I utgangspunktet ble det utviklet et tørt kosthold for kvinner kroppsbyggere. Med hjelpen dehydrerte kroppen kroppen før konkurransen, reduserte vekten og ga musklene en utbredt lettelse. Men på grunn av sin høye effektivitet og enkelhet, fikk teknikken raskt popularitet og gikk langt utover grensene for sportssirkler. Det bør imidlertid ikke forveksles med den såkalte tørkingen, som er like i navnet, og brukes også av profesjonelle idrettsutøvere, men er helt forskjellig i handlingsprinsippet og sammensetningen av dietten.

Fungerer slanking uten vann

Vannløst diett - en av de få metodene for å miste vekt, noe som gjør det mulig å oppnå synlige resultater i løpet av få dager. Dens essens er å redusere forbruket av væske opp til 1 l per dag, og tar hensyn til alt vannet, selv det som finnes i retter, grønnsaker, frukt og andre produkter. I noen rasjoner er drikking helt utelatt, og i enda strengere er det forbudt å komme i kontakt med vann.

De beste resultatene når du reduserer væskeinntaket er de som ofte lider av hevelse og har en kropp med en myk "løs" struktur. I slike tilfeller inneholder det ekstracellulære rom av vev en betydelig mengde dispergert medium. Under betingelsene for utilstrekkelig inntak av fuktighet, blir konsentrasjonen i kroppen betydelig redusert, og dermed reduseres vekten, volumet av problemområder og alvorlighetsgraden av cellulitt. Dette skyldes det faktum at vann er avledet fra muskel og fettvev, så de er redusert i størrelse. Du bør imidlertid vite at i samsvar med de fysiologiske prosessene etter gjenopptakelsen av det vanlige drikkregimet, returnerer alle nødvendige væske, slik at kroppens masse og volum umiddelbart gjenopprettes. Men å bli slankere i noen dager, takket være et tørt kosthold, er det ganske mulig.

For ikke å skade helsen og forhindre vektøkning etter en slik diett må du følge alle regler og anbefalinger under kostholdet, så vel som kompetent ut av det. Da vil denne teknikken være en veldig fin måte å raskt finne en vakker figur på når du må se perfekt ut.

Fordeler og ulemper med diett

Listen over fordelene ved et slikt system av vekttap er svært bredt:

  • Den ønskede effekten oppnås om noen dager;
  • dietten forblir ganske balansert;
  • å miste vekt er ikke ledsaget av en konstant følelse av sult;
  • utarbeide en diettmeny krever ikke ekstra økonomiske kostnader.

I tillegg har det tørre dietten selv en rekke gunstige effekter på kroppen:

  • inflammatoriske prosesser reduseres;
  • skadelige bakterier dør;
  • metabolisme er aktivert;
  • splitt glykogen og fett;
  • Overflødig væske og skadelige stoffer fjernes;
  • nivået av "dårlige" kolesterolet reduseres;
  • essensielle aminosyrer frigjøres, som gir gunstige stoffer til å komme inn i blodet;
  • atherosklerotiske plakker oppløses;
  • hevelse er fjernet;
  • blodet er renset, dets formel forbedres;
  • akselererer vevregenerering, inkludert hudhelbredelse;
  • foryngelse av epidermis oppstår.

Ulempene ved et tørt kosthold skyldes bare at vanvannet har farlig alvorlige helsekonsekvenser. De hyppigste manifestasjonene kan være anfall, problemer med hjerteaktivitet og arbeid i mage-tarmkanalen. Derfor er det strengt forbudt å bruke vannfri mat i lengre tid enn den anbefalte perioden eller brudd på reglene. Det er nok å miste væsker i mengden 25% av den totale kroppsmassen for at bivirkninger skal begynne.

Også ulempen er kortsiktig effekt. Men siden det er angitt i beskrivelsen av metoden, er det ganske forventet og kan heller kalles målet med denne metoden for å miste vekt, og ikke dens minus.

Regler og anbefalinger

Det er få regler og begrensninger for det klassiske tørre dietten, men de er ganske strenge og krever streng overholdelse:

  • maksimal væskeinntak er 1 l;
  • matinntaksmodus - hver 2-3 timer;
  • 20% kaloriereduksjon i den daglige rasjonen:
  • avvisning av flytende retensjonsprodukter.

Den strengeste variasjonen av denne teknikken er tørr sult, noe som innebærer en fullstendig avvisning av mat og vann i flere dager. Denne metoden for vekttap anses å være ganske farlig og anbefales ikke til bruk av leger.

Mindre risikabelt er delvis avvisning av vann, flytende mat og produkter som hindrer fjerning av overflødig fuktighet - søt, røkt, salt, hermetisert. Grunnlaget for dietten består av magre animalske proteiner og komplekse karbohydrater (frokostblandinger, grønnsaker, frukt). Fett, salt og sukker er også utelukket.

Listen over tillatte matvarer på et tørt kosthold inkluderer:

  • hvitt kjøtt;
  • fettfattig fisk;
  • Høst 0% fett;
  • frokostblandinger frokostblandinger;
  • grønnsaker, sopp;
  • tørket frukt, frukt;
  • nøtter, frø;
  • honning;
  • vegetabilsk olje.

Alle andre produkter er forbudt, inkludert:

  • salt, sukker;
  • alle animalske fettstoffer;
  • røkt kjøtt, hermetikk;
  • mel, søtt;
  • kaffe, alkohol.

Den maksimale varigheten av et tørt kosthold kan ikke overstige 7 dager. Ellers vil skade fra det bli større enn glede ved å miste 3-5 kilo.

Kontraindikasjoner og effekter

Før du begynner en hvilken som helst type vektreduksjonsmetode som er beskrevet, bør du konsultere en lege for å sikre at det ikke foreligger kontraindikasjoner. Dette prinsippet om vekttap kan ikke brukes i nærvær av visse patologier:

  • lever- og nyresykdommer, inkludert kroniske i akutt stadium;
  • generell svakhet;
  • anoreksi;
  • gikt;
  • åreknuter
  • diabetes mellitus;
  • ikke-koagulerbarhet av blod.

Negative konsekvenser kan manifestere seg ikke bare mot bakgrunnen for tilstedeværelse av kontraindikasjoner, men også dersom de ovennevnte reglene ikke overholdes eller om vekttapperioden overskrides. Som regel er bivirkninger manifestert av slike symptomer:

  • hodepine og svimmelhet;
  • svakhet og følelse av konstant tretthet;
  • forstoppelse og ubehag i organene i mage-tarmkanalen;
  • depresjon, nervøs overeksponering;
  • bouts av tørst og kroppssmerter;
  • høy kroppstemperatur og kvalme.

I de vanskeligste situasjonene kan fullstendig dehydrering være dødelig. Det bør huskes at livstruende tap av væske i mengden 25% av den totale kroppsvekten. Derfor, et tørt kosthold, som ingen annen metode for vekttap, krever nøye oppmerksomhet og nøye overholdelse av alle anbefalinger.

Klargjøre for et tørt kosthold

Før du starter en drastisk endring i kostholdet, er det viktig å ordne kroppen riktig. Spesielt forsiktig forberedelse er nødvendig når du velger vannfri sult. Men vanlig vannfri teknikk krever kompetent innføring. Den forberedende fasen bør ideelt vare to uker, men hvis du trenger å miste vekt raskt, kan du begrense deg til noen dager. I løpet av denne perioden trenger du:

  • gi opp alle dårlige vaner (røyking, alkohol);
  • utelukkes fra dietten av salt, raffinert sukker, sukkerstatning;
  • gå på et sunt kosthold uten tunge måltider.

Grunnlaget for den daglige menyen på den forberedende fasen av det tørre dietten bør være grønnsaker, grønnsaker, bær, frukt, meieriprodukter, hvitt kjøtt og fisk, egg. Dermed bør kraften være den samme som under prosessen med å miste vekt, men uten å gi opp væsken.

Eksempelmeny

I den klassiske versjonen av det vurderte kraftsystemet kan vare 3 dager, 5 dager eller en uke. Avhengig av hvor lenge vektprosessen går, vil menyen variere i sammensetning og alvorlighetsgrad av begrensninger.

I 3 dager

Daglig ransjon i 3 dager bør være basert på denne ordningen:

  • morgenmåltid - 200 g fersk tykk eller smuldrende grøt fra noen kornblandinger;
  • lunsj - 200-300 g vegetabilsk salat med sitronsaft;
  • daglig matinntak - 200 g kokt kyllingbryst, 300 g frukt;
  • ettermiddagste - 150-200 g fisk i bakt eller kokt form;
  • kveldsmåltid - 200 ml melk eller sur melkdrikk.

I intervaller mellom måltider gjennom dagen kan du drikke opptil 400 ml væske. Det er ønskelig at det var rent drikkevann, ikke drikke. Så vil kroppen oppleve mindre stress fra mangel på fuktighet.

I 5 dager

For et 5-dagers vannfritt vekttap anbefales det å følge denne menyen:

  • frokost - opptil 200 g dampet med kokende vann med hurtigkokt havregryn, 1 eple;
  • lunsj - 2 egg, 200 g ferske grønnsaker;
  • middag - 200 g grillede grønnsaker, 200 g kylling stewed i sin juice (uten saus);
  • snack - 50 gram nøtter, 30 gram tørket frukt;
  • middag - 150 g hytteost med greener.
  • frokost - opptil 200 g løs bokhvete dampet med kokende vann over natten, 1 oransje;
  • lunsj - 50 g tørket frukt, 50 g nøtter;
  • lunsj - 200 g grønnsakspott med ris, 200 g kalvekjøtt bakt i folie;
  • snack - 2 toast fra 1 ss. l. peanøttsmør;
  • Middag - 100 gram hard ost, 1 tomat.
  • frokost - opp til 200 g hirsegrøt, 1 eple;
  • Lunsj - en omelett fra 2 egg og 50 ml melk, 150 g ferske grønnsaker;
  • middag - 200 g braisedkål med gulrøtter og løk, 150 g bryst (grillet eller dampet);
  • snack - 150 g hytteost med rosiner;
  • middag - 200 g bakt gresskar.
  • frokost - opptil 200 g maisgrøt med fruktstykker;
  • lunsj - 150 g grillet fisk, 200 g ferske grønnsaker;
  • lunsj - poteter "i uniformer" (2 stk.), 200 g lam shashlik;
  • snack - 1 tomat, 100 g ost;
  • middag - 250 g grillede grønnsaker.
  • frokost - opptil 200 g dampet med kokende vann med fettfattig havregryn, 1 grapefrukt;
  • Lunsj - eggerøre fra 2 egg, 200 g ferske grønnsaker;
  • middag - 200 g grillede grønnsaker, 200 g stewed liver;
  • snack - 50 gram nøtter, 30 gram tørket frukt;
  • Middag - 150 g stekt ost og grønnsakskål.

I løpet av hele perioden kan du drikke 2 glass rent vann daglig (du kan erstatte 1 glass med urtete). Ingen andre drinker kan være full.

I 7 dager

Den daglige menyen av det ukentlige tørre dietten bør inneholde følgende sett av produkter:

  • 1 kopp noen korngrøt;
  • 350 gram grønnsaker (kan være i salat med sitronsaft eller bakt på grillen);
  • 450 g frukt, hvorav 150 g kan erstattes med 50 g tørket frukt;
  • 150 g hytteost;
  • 200 gram kjøtt eller fisk;
  • 200 ml yoghurt eller kefir.

Mengden tilleggsfull væske bør ikke overstige 500 ml per dag.

Som et resultat av hver av disse metodene, kan du miste 3-7 kg overvekt. Indikatoren er i stor grad avhengig av organismens individuelle egenskaper, særlig på forekomsten av overflødig vann i vevet.

Andre typer vannfrie dietter

Det vurderte systemet med vektreduksjon og volumreduksjon kan være svært forskjellig både i sammensetningen av produktene og i grad av strenghet. I tillegg til den ovennevnte klassiske versjonen, basert på bruken av den vanlige balansert, men lavt kalori dietten, finnes det andre varianter som involverer bruk av visse matvarer. I alle fall forblir hovedbetingelsen uendret - delvis eller fullstendig avvisning av vann.

Ved frokostblandinger

Tørrgrønnsaker betyr ferdige matvarer laget av korn av korn, ris, havre og hvete i form av mysli, flak eller snacks. De er i ren form eller med tilsetning av biter av frukt, tørket frukt, nøtter, sjokolade. Den utvilsomt fordelen med et slikt måltid - hurtig matlaging. Det ferdige produktet blir ganske enkelt helles i en tallerken og fylt med vann, juice, melk, yoghurt eller kefir. Disse frokostene anses å være gunstige for helsen, da de opprettholder de viktigste fordelaktige stoffene som finnes i korn. Samtidig er de svært kalorier - 100 g korn eller flager inneholder 350-400 kcal, mens de i rå korn er 2 ganger mindre. Derfor anbefales de ikke å bruke under vekttap. Men siden det tørre dietten er fundamentalt forskjellig fra alle andre metoder for vekttap, så er det enda en egen type diett - i frokostblandinger.

I dette tilfellet oppnås vekttap på grunn av tre tilleggsfaktorer:

  1. Langvarig fravær av sult - på grunn av kvittering av økte mengder kostfiber, som svulmer i magen, skaper en følelse av matfett.
  2. Redusert daglig kaloriinntak - helkornsprodukter har en lav energiværdi, underlagt valg av produktet uten kosttilskudd av høyt kaloriinnhold.
  3. Kolon rensing - kornfibre fanger og fjerner alle akkumulerte fordøyelsesprodukter, noe som gjør at du kan miste opptil 2 kg av vekt.

Å velge et vekttapssystem ved disse frokostene, må du kjøpe kostholdsprodukter fra havre- eller rugkorn uten tilsetningsstoffer eller med kli, linfrø, tørkede epler. Det anbefales å bruke dem i flere versjoner:

  • som en tørrbit
  • i tillegg til fruktsalater;
  • med en liten mengde vann, gjærte melkdrikker eller melk.

Menyen til denne teknikken bør overholde følgende ordning:

  • om morgenen - 50-70 g flak med 100 ml yoghurt;
  • snack - 200 g fruktsalat med tilsetning av 2 ss. l. müsli;
  • om ettermiddagen - 200 g kjøtt eller fisk, friske grønnsaker;
  • undershot - 50 g mysli med 100 ml kefir;
  • om kvelden - 1 tomat, 20 g ost.

I løpet av dagen kan du i tillegg drikke 3 glass vann eller drikke.

I tillegg til produktene som brukes i menyen, er kostholdets alvor og dermed energien påvirket av energivarmen til den ferdige frokosten. Derfor er det nødvendig å velge sammensetning, basert på mål og viljestyrke.

På tørr havregryn

Mer sunt for kroppen vil være en diett uten vann på rå havremel. Havre inneholder mange nyttige stoffer og en spesiell type fiber - beta glukan, som kan redusere risikoen for fedme og noen alvorlige sykdommer. Bruk av tørr havremel kan imidlertid føre til noen problemer:

  1. Uten tilstrekkelig mengde væskeinntak, som ikke er tillatt på tørt diett, kan du få gastrointestinale sykdommer - økt gassdannelse og oppblåsthet.
  2. Fytinsyre inneholdt i havre, som forstyrrer absorpsjonen av mineraler, blir ødelagt bare ved langvarig soaking eller varmebehandling, og forblir i rå flak og er helsefarlig.

Derfor, å gå ned i vekt på rå havremel kan ikke lenger enn 3 dager. Samtidig er det nødvendig å observere to viktige forhold:

  • bruk bare fettfattig havregryn;
  • Ikke bruk dem selv, men legg dem til klare måltider - salater, stekt ost, stuvninger;
  • suge hoveddelen av konsumert havregryn for natten i melk, hytteost eller frukt.

Menyen på rå havremel foreslår at det brukes til hvert måltid, men med daglige endringer i kosttilskudd. For dette er det gitt 2 alternativer for rantjoner, som må skiftes i 6 dager. Den syvende dagen blir brukt på vannløs sult.

Alternativmeny nummer 1:

  • om morgenen - 50 g flak, fylt med skummet melk (100 ml);
  • snack - 50 g flak blandet med 150 g hytteost;
  • på ettermiddagen - 50 g flakene som er fylt med fettfri kefir (100 ml);
  • snack - 50 g havregryn rå;
  • på kvelden - 50 g flak, fylt med fett yoghurt (100 ml).

Mengden vann per dag - 700 ml (inkludert usøtet te).

Alternativmeny nummer 2:

  • om morgenen - 50 g kornblanding, fylt med eplejuice (100 ml);
  • snack - 50 g flager blandet med 150 g fruktsalat;
  • på ettermiddagen - 50 g flakene som er fylt med appelsinjuice (100 ml);
  • snack - 50 g havregryn rå;
  • på kvelden - 50 g flak blandet med grønnsaksalat (200 g).

Mengden vann per dag - 750 ml (inkludert usøtet te).

Denne teknikken er ganske streng, men ikke ledsaget av en sterk følelse av sult. Den siste dagen er vanskeligest å tåle i vannløs sult, men det er han som gir den største plummet. Det må følges i samsvar med følgende regler.

Tørr sult

Utmerkede resultater og svært raskt vekttap gjør det mulig å oppnå den vanskeligste versjonen av et vanntett diett - vannløs sult. I dette tilfellet kreves en fullstendig forlatelse av mat og vann i 1-3 dager.

Å gjennomføre vannløs fasting krever overholdelse av flere regler:

  1. Innen 2 uker før starten av sultestreiken må du gradvis forlate maten av animalsk opprinnelse, og i forrige uke spiser bare grønnsaker og frukt.
  2. Under sult kan du ikke drikke eller spise noe, med sterk tørst kan du skyll munnen din med vann.
  3. Det er nødvendig å ta en dusj om morgenen og om kvelden for å vaske ut giftstoffer som slippes ut gjennom huden.
  4. Skyll munnen flere ganger om dagen for å fjerne plakk.
  5. Daglige korte turer for å hindre svimmelhet eller kvitte seg med dem.

Når du først bruker vannfri sultestrike, bør varigheten ikke overstige 1 dag. I fremtiden (med god overførbarhet) kan du ta med fasten på opptil 3 dager. I tilfelle av bivirkninger, må du umiddelbart stoppe sult og komme ut av det gradvis. Du kan også bruke vekttap på sult uten vann på flere andre måter.

Cascade sult

Kaskadør diett - en av de mest milde metoder for å miste vekt, basert på veksling av måltidsdager med dager med sultestrike. I hovedsak er det en kombinasjon av et vanntett diett og den samme sulten.

Et slikt system bør utføres i følgende rekkefølge:

  • Den første dagen - tørr sult i henhold til prinsippet beskrevet ovenfor;
  • den andre er et kalori tørt diett;
  • den tredje er sult igjen og så videre.

Det er nødvendig å holde seg til denne teknikken i 5 dager. Alternativ dietter, du kan velge etter eget skjønn fra ovennevnte varianter.

Lavrova Metode

Dr. Lavrova slankesystem er det tøffeste av alle sultestreker, siden det eliminerer kontakt med vann. Det utføres også i henhold til en kaskadekjema, men uten bruk av kosthold - en dag med hard sult (uten å drikke, uten å dusj og skyll munnen), den andre - kalorifattig vegetarisk mat med den vanlige mengden væske. I dette tilfellet kan perioder med veksling skiftes etter eget skjønn, men de må være de samme - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 eller 5/5. Den maksimale varigheten av et slikt vekttapssystem er 20-21 dager.

Schennikov metode

Et svært spesielt vekttapsprogram tilbyr Dr. Shchennikov. Den består av 3 hovedfaser:

  • 2 ukers preparering (i henhold til skjemaet beskrevet ovenfor);
  • vannløs sult (7, 9 eller 11 dager i henhold til det klassiske prinsippet);
  • utgang.

I løpet av fasteperioden er det nødvendig å endre dagens modus slik:

  • 19: 00-23: 00 - sove;
  • 23: 00-6: 00 - dusj, gå i frisk luft (du kan sitte på balkongen eller verandaen);
  • 6: 00-12: 00 - sove;
  • 12: 00-14: 00 - dusj, hvile, går;
  • 14: 00-17: 00 - mental aktivitet (bøker, kryssord, sjakk) eller annet favorittarbeid;
  • 17: 00-19: 00 - Kommunikasjon med instruktøren eller se på en spesiell video, med kreativitet.

Under en sultestrike må du følge disse reglene:

  1. Du kan kontakte vann, men du kan ikke pusse tennene dine eller skyll munnen din slik at vannet ikke kommer inn i kroppen i det hele tatt.
  2. Snakk mindre og til og med åpne munnen din, da dette vil føre til at slimhinner tørker ut, ikke spytt ut spytt.
  3. Prøv å holde deg i et positivt humør, du kan heie opp med å se på komedier eller humoristiske programmer, lese vitser etc.
  4. Se pusten din slik at den alltid måles.
  5. Ventil rommet hele tiden, fyll det med frisk luft, så vel som oftere på gaten.
  6. Fjern vann og mat fra sikte.
  7. Unntatt sex.
  8. Ikke gjør plutselige bevegelser, spar energi.
  9. Ligger mindre, gjør mer stille ting - lesing, brodering, etc.
  10. Prøv å gå barfot, bruk lyse klær laget av naturlige stoffer.
  11. Ikke fortell noen om din faste, for løpet av kurset er det bedre å pensjonere.

Vannfri fasting i henhold til Schennikov-metoden skal utføres med en instruktør eller en person som har erfaring med en slik sultestrike. Du kan også bruke videoveiledningen til å følge anbefalingene fra forfatteren av teknikken.

For kvinner

Et tørt kosthold for kvinner er mer etterspurt enn for menn, siden en betydelig mengde vann er beholdt i kvinnekroppen, så resultatene er mer imponerende. Menyen i dette tilfellet skal være vegetarianer:

  • om morgenen - enhver korngrøt (200-300 g) med revet eple;
  • snack - 300 g fruktsalat med havremel;
  • til lunsj - tykk vegetabilsk kremsuppe (300-350 ml);
  • snack - vegetabilsk skiver (du kan salat, strø med sitron);
  • på kvelden - 300 g grillede grønnsaker.

Mellom måltidene kan du drikke opptil 750 ml væske, inkludert usøtet kompott, te og rent vann. Det er bedre å bruke bokhvetegrøt, dampe det for natten.

Ut av kostholdet

Ut av et tørt kosthold, må du betale mer oppmerksomhet enn å gå ned i vekt. Dette handler ikke om vektbeskyttelse, men for helsehelse. I løpet av den første uka skal vann og lette drikker gradvis bli introdusert i kostholdet, og også en liten mengde diuretisk urteinfusjon bør tas i denne perioden. Til disse formål, egnet blå kornblomst, bjørnebær, felthestetail eller rosehips. Eventuelt råmateriale brygges i beregningen av 1 ts. 250 ml vann og drikk som te.

Samtidig med væsken i menyen, presenteres produkter, men uten å øke størrelsen på porsjoner. I denne perioden er overeating veldig farlig. Fra den andre uken er det lov å bytte til vanlige diett og vanlig bruk av vann. Men det er bedre å nekte fra høyt kalori mat, slik at de avgitte kiloene ikke kommer tilbake med en vektøkning.

Spesielt forsiktig må du gå ut av vannfri sult. De første fire dagene må du følge disse anbefalingene:

  1. Den første dagen - bare rent vann kan du drikke urtete og i et samlet beløp på opp til 0,5 liter, og har frynsete grønnsaker hver 2-3 timer for 100 g Du kan ikke bruke krydder og salt. Energiverdien av det daglige dietten bør ikke overstige 1000 kcal. I løpet av denne dagen øker vekten vanligvis med 0,5-1 kg.
  2. Den andre dagen - du kan legge til fersk juice til dietten den første dagen, øke mengden væske opptil 1 liter og øke kaloriinnholdet i dietten opp til 1200 kcal.
  3. Den tredje dagen er nesten fullstendig gjenoppretting av kroppen. Det er tillatt å bringe væskeinntaket til ønsket mengde (å drikke så mye du vil), unntatt varme drikker. Du kan spise 1,5 kg frukt og grønnsaker per dag, så vel som 200 g brød.
  4. Den fjerde dagen er begynnelsen på den vanlige utgangen som er beskrevet ovenfor. Du kan legge til diettgrøten, meieriprodukter og gradvis bytte til det vanlige dietten.

Du bør også ta et bad for å suge huden med vann.

Ved fullføring av tilslutning til et vannfritt kosthold, anbefales det å bytte til riktig ernæring slik at kroppsvekten begynner å normalisere ved fysiologiske midler. Men fra tid til annen kan du bruke et tørt kosthold, og spesielt sult, for å forbedre kroppen og starte foryngelsesprosessene.

Anmeldelser og resultater er tynnere

Lyudmila, 37 år, Belgorod

Det har lenge vært hjemsøkt av et tørt kosthold, vurderinger som jeg først så på kvinners forum om 2 år siden. Men som en måte å gå ned i vekt, tenkte jeg ikke på det, for på noen måte er det viktigste for meg et langsiktig resultat. Hvorfor torturere deg selv noen dager, hvis vekten veide tilbake igjen. Men nylig hjalp hun meg med meg bra. Vi bestemte oss for å organisere et møte med kandidater - 20 år etter skolepraksis. Selvfølgelig ville jeg se bra ut. Så jeg gikk en uke på denne maten. Figuren er veldig godt strammet, min favoritt kjole satt på meg, som en modell. Sannt, umiddelbart etter feiringen, kom alt tilbake igjen, men jeg forventer ikke noe annet. Nå har hun byttet til et sunt kosthold for alltid å være i form og ikke ty til radikale tiltak.

Anastasia, 29 år gammel, Zlatoust

Jeg var interessert i et tørt kosthold, fordi det ikke har sterke kostholdsbegrensninger, og jeg går ganske lett uten vann, og jeg drikker veldig lite selv med vanlige måltider. Første gang jeg holdt det i 7 dager, gikk alt bra, mistet 5 kg. Til vekten kom ikke tilbake, nektet å søte, mel, fett og alt annet som skader figuren. Derfor, etter å ha forlatt prosessen med å miste vekt, returnerte kun 3 kg, og 2 viste seg likevel å være tapt uopprettelig. Jeg var veldig inspirert av dette, fordi jeg praktisk talt ikke forandret diett og livsstil, men jeg klarte å gå ned i vekt, selv om det bare var litt. Jeg begynte å søke et slikt program hver 1-2 måneder, og sist gang jeg bestemte meg for å gå på en dags sultestrike uten vann. Jeg vil si at jeg led det mye lettere enn vanlig fasting. Bare for en dag må du glemme kroppens ernæringsmessige behov. På en dag var 2 kg uopprettelig tapt. Nå vil jeg kombinere disse to systemene og prøve cascading sult. Allerede ikke engang for vekttap, men for å forbedre kroppens helse, siden slik ernæring forbedrer mitt velvære og utseende sterkt.

Marina, 58 år gammel, Volgodonsk

Jeg er allerede pensjonert og folk går sjelden ut. Men siden jeg er alvorlig bekymret for min helse, vet jeg godt fordelene med sult. Jeg bytter til et tørt kosthold når jeg vil sette meg i orden før jeg går ut. Det bidrar til å fjerne hevelse, bli yngre og stramme figuren. Jeg ser ikke på vekttap, fordi den visuelle effekten er viktig for meg, og det passer meg veldig godt. Jeg anbefaler alle å prøve en så god kosmetisk prosedyre som ikke koster noe, men tvert imot vil det gi deg besparelser på produkter og et yngre utseende.

Anmeldelser av leger og spesialister

Victor Mytnikov, Dieter, Moskva

Jeg anbefaler ikke å nekte vann på noe diett. Du kan sulte hvis du vil, men du må drikke mye væsker. Ikke bare dehydrering skader kroppen, men det faktum at forfallsprodukter ikke er avledet av det. Hvorfor gå ned i vekt i et par dager på grunn av tap av fuktighet, noe som vil bli veldig raskt, når du kommer tilbake til det normale drikkeregimet? Er det ikke bedre å bytte til et riktig kosthold og øke motoraktiviteten for å brenne fettavsetninger og ved hjelp av rikelig drikking for å fjerne alle skadelige stoffer som dannes i denne prosessen? Først og fremst må du tenke på helsen din, fordi en syk og dehydrert person ikke kan være vakker.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol

Vann er den viktigste metabolske akseleratoren og hovedrengjøringsmiddelet. Forbruk av mindre enn 1,5 liter væske per dag forstyrrer strømmen av grunnleggende prosesser og reduserer signifikant utslipp av overflødig vekt. Kan ikke være effektiv mat uten vann. Jeg snakker ikke engang om farene for helse, men bare som et hinder for vekttap. Det faktum at det er mulig å miste noen få dager et par kilo, bør ikke være en indikator på normalisering av kroppsvekt, siden alt vannet umiddelbart kommer tilbake, trenger du bare å drikke hennes nummer. Hver levende celle trenger mer vann enn ernæring. Du kan nekte noe mat, og det vil ikke være like farlig som å gi opp vann. Derfor anbefaler jeg ikke å ta stor interesse for lignende teknikker, men det er rimelig å gå ned i vekt.