L lysin

Symptomer

Lysin er et stoff som brukes til å behandle herpes.

Farmakologisk virkning av l lysin

L lysin er en aminosyre som er involvert i proteinproduksjonsprosessen. Uten lysin blir ikke hormoner og enzymer dannet, antistoffer produseres ikke, vev gjenopprettes, vekst observeres.

Det ble også funnet at L-Lysin inhiberer virus som forårsaker luftveisinfeksjoner og herpes, øker utholdenhet og muskelstyrke, fungerer som en anabolsk (øker muskel), forbedrer hukommelsen, kvinnelig libido og mannlig ereksjon, har gunstige virkninger på betingelse av hår, tjener som et forebyggende tiltak for å forhindre osteoporose, aterosklerose, forekomsten av tilbakevendende genital herpes.

Utgivelsesskjema

L lysin produsert i kapsler, tabletter.

Indikasjoner for bruk

Stoffet L Lysin er foreskrevet for hepatitt, sykdommer i smittsomme, viral natur, kronisk tretthetssyndrom, nervøsitet, irritabilitet, med dårlig appetitt, immunsuppresjon, aterosklerose og hjertesykdommer, for utmattelse, sykdommer i ledd, og osteoporose, katarakt, retinopati, utviklet på bakgrunn av diabetes.

I følge instruksjonene kan L-lysin også tas under intens fysisk anstrengelse, stress, nedsatt reproduktive, seksuelle funksjoner, med intensivt hårtap.

Lysin er ofte inkludert i kostholdet til idrettsutøvere som ønsker å bygge muskler.

Det legges merke til at etter å ha gått i løpet av å ta en aminosyre, reduseres graden av migrene, menstruasjonssyklusen blir bedre og det generelle trivselet forbedres.

Instruksjoner L lysin: metode for påføring

Den anbefalte daglige dosen av legemidlet er 1248 mg aminosyre, som tilsvarer 2,5 tabletter på 500 mg hver. Ta L lysin på tom mage, den angitte dosen er delt inn i flere doser.

Under herpes remisjon blir 1248 mg av legemidlet også tatt daglig, men for behandling av gjentatte herpesinfeksjoner, bør 2000-3000 mg daglig tas.

Idrettsutøvere tar en aminosyre med en hastighet på 12 mg / kg vekt.

Det bemerkes at det er mulig å ta L lysin lenge uten konsekvenser, siden det er giftfritt, dets overskudd er lett utskilt naturlig.

For å forbedre effektiviteten av terapi, anbefales det å utelukke fra de daglige kostholdene, sjokolade, frø.

Bivirkninger av L lysin

Det er ingen klinisk signifikante bivirkninger av aminosyren. Ved individuell intoleranse kan allergiske reaksjoner utvikles.

Kontra

Lysin kan ikke tas til barn opptil 12 liter, siden det er stor sannsynlighet for stunted vekst, så vel som gravide - det kan påvirke utviklingen av fosteret negativt.

Informasjon om stoffet er generalisert, er gitt for informasjonsformål og erstatter ikke de offisielle instruksjonene. Selvbehandling er farlig for helse!

Amerikanske forskere gjennomførte eksperimenter på mus og konkluderte med at vannmelonsaft forhindrer utviklingen av vaskulær aterosklerose. En gruppe mus drakk rent vann, og den andre - vannmelonjuice. Som et resultat var karene fra den andre gruppen fri fra kolesterolplakk.

Den høyeste kroppstemperaturen ble registrert i Willie Jones (USA), som ble tatt inn på sykehus med en temperatur på 46,5 ° C.

Det er veldig nysgjerrige medisinske syndromer, for eksempel obsessiv inntagelse av objekter. I magen til en pasient som lider av denne manien, ble det funnet 2500 fremmede gjenstander.

En person som tar antidepressiva vil i de fleste tilfeller lider av depresjon igjen. Hvis en person klarte depresjon med sin egen styrke, har han all sjanse til å glemme denne tilstanden for alltid.

I Storbritannia er det en lov som en kirurg kan nekte å utføre en operasjon på en pasient hvis han røyker eller er overvektig. En person må gi opp dårlige vaner, og da, kanskje, trenger han ikke kirurgi.

Leveren er det tyngste organet i kroppen vår. Den gjennomsnittlige vekten er 1,5 kg.

Under drift utvider vår hjerne en mengde energi som tilsvarer en 10-watt pære. Så bildet av en pære over hodet i øyeblikket av fremveksten av en interessant tanke er ikke så langt fra sannheten.

Hvis du bare ler to ganger om dagen, kan du senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

I et forsøk på å trekke pasienten ut, går legene ofte for langt. For eksempel, en bestemt Charles Jensen i perioden fra 1954 til 1994. overlevde over 900 neoplasm fjerning operasjoner.

Den første vibratoren ble oppfunnet på 1800-tallet. Han jobbet på en dampmotor og var ment å behandle kvinnelig hysteri.

Arbeid som ikke er til personens smak er mye mer skadelig for sin psyke enn mangel på arbeid i det hele tatt.

Alle har ikke bare unike fingeravtrykk, men også språk.

Allergiforbruk i USA alene bruker mer enn 500 millioner dollar i året. Tror du fortsatt at en måte å endelig overvinne allergi vil bli funnet?

Våre nyrer er i stand til å rengjøre tre liter blod på ett minutt.

Ifølge statistikk øker risikoen for ryggskade med 25% på mandager, og risikoen for hjerteinfarkt - med 33%. Vær forsiktig.

Salvisar er et russisk reseptbelagte legemiddel for ulike sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Det vises til alle som aktivt trener og tid fra.

Lysine: hvorfor og hvordan å ta det når du spiller sport

Kroppen vår trenger daglig en viss mengde et sett med aminosyrer, og det kan syntetisere noe selv (utskiftbart), mens andre kun kan oppnås med mat (uunnværlig). Denne artikkelen handler om lysin. Du vil lære hva det er, hvilke funksjoner det utfører og hvordan du skal ta det når du trener (bodybuilding).

Lysin (L-Lysin) er en av aminosyrene som ikke kan syntetiseres i menneskekroppen, derfor er det en rekke essensielle. Kvitteringen er kun mulig med mat og biologisk aktive tilsetningsstoffer (sportsnæring).

Lysine funksjoner

Lysin finnes i strukturen til mange proteiner, inkludert vannoppløselige (albumin), vev, antistoffer, hormoner, enzymer. Lysine utfører en stor blokk med funksjoner i kroppen, uten hvilken menneskelig biologisk aktivitet er umulig. De viktigste er:

  • Støtter proteinsyntese i muskel og bindevev.
  • Senker kolesterolet med tilstrekkelig inntak av vitamin C.
  • Det er en kilde til karnitinsyntese (en utskiftbar aminosyre), som har en gunstig effekt på hjertet og forbedrer lipidmetabolismen (fettoksidering).
  • Deltar i dannelsen av kollagen (protein). Kollagen er en komponent i bindevev og fungerer som en biologisk lim for celler. Tenner, brusk, sener dannes fra den.
  • Styrker beinene ved å absorbere (absorbere) kalsium fra tarmene.
  • Forbedrer immunforsvaret. Siden ved hjelp av lysin, dannelsen av antistoffer (immunoglobulin).

Lysins rolle i kroppsbygging (fitness)

Behovet for lysin og andre essensielle aminosyrer øker dersom en person fører en aktiv livsstil, spesielt når det kommer til fitness eller bodybuilding (powerlifting). Grunnlaget for fett tap og vektøkning er basert på proteinsyntese, som direkte avhenger av mengden av fremstilt lysinaminosyre. Spesielt er behovet for lysin økt på et høyt karbohydrat diett. Lysine i idrett oppfyller to strategisk viktige oppdrag, det er beskyttelse og bevaring av muskler fra fysisk anstrengelse og katabolske prosesser. Det styrker også skjøteledningsapparatet, som beskytter idrettsutøvere mot skade. Det bør bemerkes at lysin øker effekten av arginin, noe som er svært nyttig når du strever for en positiv nitrogenbalanse.

En mangel på lysin kan føre til:

  • Senket proteinsyntese, noe som fører til økt tretthet, irritabilitet, redusert appetitt, tap av muskelmasse.
  • Til en mulig svekkelse av reproduktiv funksjon.
  • Økt utvinningstid etter trening og som følge av overtraining.

Lysin i mat og sport kosttilskudd

Lysin finnes i følgende matvarer: fisk, ost, egg, bønner, nøtter. For brukervennlighet og effektivitet av lysin tas av idrettsutøvere i form av sportsvedlegg som tillater deg å unngå å ta store mengder mat. Følgende produkter som inneholder L-Lysine er på sportsernæringsmarkedet:

  • NÅ L-Lysine 100 caps
  • Twinlab L-Lysine 100 caps
  • Ironmans L-Lysine 60 caps

Dosering og kontraindikasjoner

I gjennomsnitt anbefaler produsenter av sportsnæring å ta lysin i en mengde på 12 mg per 1 kg vekt. For eksempel, hvis vekten din er 80 kg, så er din daglige dosering 960 mg. I dette tilfellet kan du trygt ta 1000 mg daglig med måltider.

Bivirkninger som spasmer i mage-tarmkanalen eller diaré kan bare oppstå hvis du tar mer enn 20 g lysin om gangen. Med forbehold om anbefalinger om bruk av bivirkninger er identifisert.

Mottak av lysin i form av sportsadditiver er obligatorisk ved yrker med belastning. I tilfelle avslag på å ta essensielle aminosyrer, risikerer du å utvikle seg i henhold til "ett skritt fremover, to tilbake" ordningen. Ta med dette tillegget på listen over godkjente bads.

Personlig treningsopplæring fra forfatteren av denne artikkelen:

  • utarbeide treningsprogrammer og ernæring på nettet,
  • vektreduksjon og justering
  • få muskelmasse
  • Øvelse terapi for ulike sykdommer (inkludert ryggen),
  • rehabilitering etter skader
  • Kontakter: Vkontakte, Instagram, VIBER: +375291503882

Fant du en feil i artikkelen? Velg den med musen og trykk Ctrl + Enter. Og vi vil fikse det!

L lysin

Aminosyre l lysin er hovedsakelig kjent som et middel for herpes, samt en anabole for idrettsutøvere, noe som øker muskelmassen. Det er nødvendig for syntese av muskelfibre og bidrar til dannelsen av muskelvev. De bruker også dette stoffet til å syntetisere aminosyren Carnitine. L lysin har gode egenskaper som beskytter mot virus. Dette stoffet er involvert i nedbrytning av fett, noe som gir mye energi til kroppen. Fett brukes til kroppens behov og fungerer som et "drivstoff" for det. L lysin er et utmerket supplement som bidrar til å opprettholde en høy nitrogenbalanse, og et anabole miljø dannes i kroppen.

Aminosyre lysin - viktig for menneskelivet. Det er en del av proteinene og utfører en rekke funksjoner som er nødvendige for å sikre det normale menneskelige liv, noe som utvilsomt gir store fordeler for mennesker. Det er nødvendig for mennesket som oksygen. Av dem består av hår, muskler, ben. Alle biokjemiske prosesser, så vel som immunsystemet, virker jevnt takket være disse små stoffene.

Aminosyre lysin - viktig for menneskelivet

I menneskekroppen syntetiseres denne aminosyren ikke, så den må hele tiden komme fra mat. Kilder til denne aminosyren finnes ofte i naturen. Dette er alle meieriprodukter, svinekjøtt, fisk, soyaprodukter, hvetekim, poteter, kjøttproteiner og eggproteiner.

Betydningen av aminosyrer for mennesker

Fordelene med lysin for mennesker er åpenbare og store:

  • Medisinske studier utført på dyr, bekreftet at på grunn av mangel på lysin i kroppen, fremstår immunsviktstilstand, og takket være denne aminosyren begynner antistoffene å danne seg. Beskyttelse mot virus - Lysins hovedfunksjon.
  • Lysine er en ideell hjelper til en person som vil gå ned i vekt, siden kroppsfettet splitter raskere.
  • Lysin er uunnværlig i behandlingen av ulike typer skader. Takket være denne aminosyren akkumuleres kalsium i kroppen, som forhindrer en sykdom som osteoporose.
  • På grunn av aminosyrer vokser muskler raskere, muskelmasse øker. Dette tiltrekker selvfølgelig utøvere.
  • Lysine utvider blodårene, så det er veldig nyttig for kardiovaskulærsystemet.

Lysine utvider blodårene, så det er veldig nyttig for kardiovaskulærsystemet.

Dessuten forbedrer denne aminosyren kvinnelig libido, forbedrer hukommelsen, stopper utviklingen av kjønnsherpes, forhindrer aterosklerose, styrker håret og gjør det tykkere. Fordelene med lysin er også tydelige i anemi, kronisk tretthetssyndrom, katarakt og vekstretardasjon.

Men sammen med fordelene eksisterer nesten alltid og skade. Siden lysin brukes til å bygge muskler, er skaden åpenbar: etter å ha tatt dette supplementet ender - musklene vender tilbake til sine gamle, skumle former. Dette er imidlertid ikke den viktigste tingen.

Den største skade skyldes det faktum at som en følge av lett fordøyelse, faller en stor belastning på nyrene, som må fjerne alt lett fordøyelig protein, som ikke er fullstendig absorbert i musklene.

Alt trenger å vite når du skal stoppe, og ikke alle kan si "stoppe" i tide. Supplement kan forårsake stor skade for gravide kvinner, da det er fare for at det hemmer utviklingen av fosteret.

Supplement kan forårsake stor skade for gravide kvinner, da det er fare for at det hemmer utviklingen av fosteret

Fordelene med lysin for idrettsutøvere

Sport ernæring er visse kosttilskudd som kan hjelpe folk å oppnå høye resultater på kort tid. Sportstilskudd er spesielle stoffer som kroppen vår trenger når den er under konstant stress. Vanligvis bruker de vitaminer som trengs av alle mennesker.

L-lysin er en sportsnæring for idrettsutøvere, så det er noe annerledes enn vanlige vitaminer, siden de bruker vitaminer for atletens kropp. Slike kosttilskudd er produsert med mineraler for å få en sterk effekt, det gir ekstra fordeler for personen.

Hvis du velger jeg lysin, må du først konsultere en spesialist hvis de passer for deg for ikke å skade kroppen. Generelt er sportnæring valgt individuelt, og for å velge kosttilskudd som passer deg, bør du konsultere en spesialist. Det er svært viktig å velge riktig sportsernæring slik at den kan forbedre tonen i kroppen.

Lysine er perfekt for mange mennesker, i motsetning til metan. Metan har gode egenskaper, men det har en dårlig effekt på menneskekroppen og kan forårsake uopprettelig skade på kroppen. Disse inkluderer: økt stress på nyrene og leveren. En annen metan har en svært ubehagelig egenskap, hvis du slutter å ta det, vil motsatt effekt begynne, det vil si at muskelmassen begynner å synke.

L-lysin er en sportsnæring for idrettsutøvere, så det er noe forskjellig fra vanlige vitaminer,

L Lysine inneholder en nøye utvalgt matgruppe. Denne sportsnutingen vil hjelpe kroppen til å absorbere 100% av de sunne elementene fra produktene. Dette vil hjelpe muskelvekst og gi ekstra energi. Dette tillegget er perfekt for å forbedre din fysiske utholdenhet og utholdenhet, vil bidra til å styrke helsen din, gå ned i vekt, styrke bein. Etter slutten av å ta lysin, vil motsatt handling ikke.

Hvordan ta l lysin

l Lysin er tilgjengelig i 500 mg kapsler. Påfør det før du spiser inne, med mye vann. Det anbefales ikke å ta tilskudd til barn under 12 år, og til tenåringer fra 12 år og voksne for å ta 1 kapsel 3-4 ganger om dagen. For visse indikasjoner er det mulig å øke doseringen til 2 kapsler per dag. Med akutte manifestasjoner av herpes - 3, 6 kapsler per dag. Før du bruker, bør du kontakte legen din. Mange idrettsutøvere og idrettsnæringseksperter mener at å ta aminosyrer er bedre før trening eller umiddelbart etter det. Du kan også ta sportsnæring om natten, om morgenen eller etter søvnen.

Ta l lysin er nødvendig i visse tidsrammer:

  • Etter trening og om morgenen er det et stort behov for kropp og muskler i proteinet. I løpet av denne perioden er det nødvendig å få kroppen til å få en rask tilførsel av aminosyrer, noe som vil hjelpe kroppen til raskt å få tone.
  • Hvis du begynner å ta leasing før du trener, vil du få et godt energipotensial og økt muskelytelse.
  • Mottak av sportsnæring før sengetid vil hjelpe kroppen til å gjenopprette og vil gi en merkbar vekst av muskler.

Hvor å kjøpe L Lysine

Mange sportsnæringsbutikker selger en stor mengde forskjellige aminosyrer. Selvfølgelig bør disse butikkene stole på. Men aminosyrer produseres hovedsakelig i utlandet og prisen vi har på dem er tungt skrudd. Det er mye billigere å bestille lysin på den amerikanske iherb-nettsiden, hvor prisene er mye billigere, ta alltid kampanjer, og du er garantert å motta ytterligere 5% rabatt gjennom vår link. Derfor, hvis du allerede har bestemt hvilke aminosyrer som er mer egnet for deg, kan du finne denne linken på iherb.
Også, hvis du liker lysin, som er oppført i artikkelen, kan du bare klikke på ønsket link og umiddelbart komme på iherb.

L lysin anbefales å tas 30 minutter før et måltid eller etter et måltid etter 30 minutter. Det er svært viktig å følge alle anbefalinger for bruk for å lykkes.

Lysine på vakt for skjønnhet og helse

En essensiell aminosyre - Lysin (L-lysin) må leveres til kroppen vår utenfra hver dag, siden kroppen selv ikke kan syntetisere den. Viktigheten av lysin er veldig høy..

En essensiell aminosyre - Lysin (L-lysin) må leveres til kroppen vår utenfra hver dag, siden kroppen selv ikke kan syntetisere den. Viktigheten av lysin er veldig høy, fordi den er grunnlaget for konstruksjonen av alle typer proteiner. Hvis det er mangel på lysin, vil ekornene (uansett hvor mye mat de spiser) fortsatt ikke fordøyes.

Hovedfunksjonene utført av aminosyren lysin:

  • Gir transport av næringsstoffer og oksygen til blodet
  • Fremmer kalsium og aminosyreabsorpsjon
  • Hjelper til å produsere kollagen som trengs for å bygge bein, brusk og bindevev
  • Gir nitrogenutveksling
  • Bidrar til normal funksjon av hjertemusklene og galleblæren
  • Aktiverer pinealkirtlen
  • Forbedrer hjernens ytelse
  • Senker aldringsprosessen
  • Deltar i dannelsen av antistoffer av immunsystemet, enzymer i fordøyelsessystemet og hormoner i det endokrine systemet

Lysinmangel forstyrrer all protein metabolisme, som kan forårsake røde øyne symptomer, svakhet, sløvhet, vekstretthet, anemi, tretthet, nedsatt appetitt, kvalme, kraftig hårtap, irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg, forringelse av kortsiktig hukommelse, hyppige akutte respiratoriske virusinfeksjoner, herpesforverringer, problemer med reproduksjonssystemet, etc.

Overflødig lysin har ikke en giftig effekt på kroppen, tvert imot blir den en kilde til energi.

Vitenskapelige eksperimenter har vist at langvarig bruk av ytterligere kilder til denne essensielle aminosyren har positive effekter ved behandling av migrene, depresjon, osteoporose, kardiovaskulære, virale og til og med onkologiske sykdommer.

L-lysin fremmer absorpsjonen av kalsium fra mat og dets videre innblanding i beinvev, så det brukes til forebygging og korreksjon av osteoporose.

Hvordan påvirker lysin herpesviruset?

Hovedbyggematerialet for nye virusceller er arginin, som er nesten identisk med lysin i dets struktur og kjemiske egenskaper. Derfor, hvis du tar L-lysin, begynner herpesviruset å vokse nye virus fra lysin (i stedet for arginin), og slike "nyfødte" virus dør veldig raskt og derved reduserer reproduksjonen av herpesviruset. Dermed øker forbruket av lysin mens du reduserer arginin, kan du stoppe utviklingen av herpes.

For å hindre sykdomsfall, bør det daglige lysininntaket være minst 23 mg per 1 kg for voksne, så det er ikke nok å følge en diett med minst arginin og et høyt innhold av lysin, og du må også ta det som kosttilskudd.

Det er godt å supplere lysin med bioflavonoider, vitamin C og A i behandlingen av hepatitt, tilbakefallende herpes, kronisk utmattelsessyndrom og HIV.

Kombinasjonen av denne aminosyren med prolin og vitamin C forhindrer dannelsen av lipoproteiner med lav tetthet, forebyggende aterosklerose, hjerneslag og hjerteinfarkt.

Når det brukes sammen med sink og jern, kan lysin stoppe håravfall og gjøre det sterkere, og i kombinasjon med arginin brukes det av kroppsbyggere til å bygge muskel og volum, da det fremmer frigjøring av veksthormon.

En annen viktig egenskap ved denne essensielle aminosyren er evnen til å bremse og til og med blokkere spredningen av metastaser av kreft. Det bør bemerkes at størst effekt oppnås mens lysin, prolin, vitamin C og polyfenoler tas.

Kombinasjonen av lysin / prolin i terapeutisk dosering kan bestilles på iHerb-nettsiden fra lederen av produsenter av premium Solgar-tillegg her. Du kan skrive hva du leter etter i søket og velge et rimelig prisklasse.

Husk å få en garantert rabatt for enhver bestilling på iHerb, du må skrive inn en rabattkode - LND618

Sammen med sink og krompikolinat er lysin indisert for diabetikere for å beskytte linsen i øyet mot skade som kan skyldes høye sukkernivåer i blodet.

Produkter som inneholder lysin: soya, egghvite, nøtter, fisk, belgfrukter (spesielt linser), poteter, kjøtt, meieriprodukter, hvetekim. Meget høyt innhold av lysin i belgfrukter, men i de fleste frokostblandinger er det ekstremt lavt.

Med alderen øker behovet for l-lysin, da mangelen kan føre til svekkelse av erektil funksjon hos menn og tidlig overgangsalder hos kvinner.

Hvis du er over 30 eller har allerede kroniske sykdommer, anbefales det å regelmessig ta flere kilder til essensielle aminosyrer i form av kosttilskudd av høy kvalitet.

Hvorfor velger vi Laminin og Bionekton?

Begge preparatene inneholder FREE AMINO ACIDS, som praktisk talt er klare for absorpsjon, de trenger ikke å bli ekstrahert, og derfor blir energi og fordøyelsesenzymer brukt på dette.

Laminin laget av det amerikanske selskapet LifePharm er et 100% organisk produkt som ideelt kombinerer alle vitale komponenter: mineraler, vitaminer, 22 gratis aminosyrer, inkl. 8 uerstattelig, og spesielt viktig protein - Fibroblast Growth Factor, som utløser mekanismen for effektiv selvhelbredelse av kroppen.

Det andre helt naturlige produktet (fra egget fra krepsdyr Artemia Salina) fra den russiske produsenten - BioNekton - er svært lik komposisjon til laminin, mens den har en rimeligere pris. Du kan bli kjent med detaljert informasjon om bionekton, dets sammensetning, kostnad og resultat av søknaden her.

For å kjøpe produkter og videre samarbeid, vennligst kontakt følgende kontakter:

Telefon: + 7906-942-56-39 (Svetlana)

Du kan bruke gratis app Viber, WhatsApp eller LINE

L-lysin: Fordeler for behandling av tarm, hjerne og herpes

Et protein som hjelper behandling av herpes kan brukes til å behandle kreft. Dette er ikke en myte, men en vitenskap - finn ut mer om de fordelaktige egenskapene til L-lysin.

I årevis har folk brukt l-lysin til å behandle herpesviruset og gjenopprette fra trening. Men som det viste seg, er denne aminosyren ikke bare egnet for ovennevnte anvendelse. Det kan hjelpe til med å behandle mange problemer, fra kronisk depresjon til diabetes.

Denne essensielle aminosyren er tilstede i mat og kan oppnås i tillegg som et bioaktivt additiv. Vi vil fortelle deg om de store fordelene som L-lysin kan gi deg, når det brukes riktig.

Nyttige egenskaper:

  • Dannelsen av karnitin, ansvarlig for tilstanden av hår og hud;
  • Syntese av kollagen for å unngå rynker
  • Senking av kolesterol;
  • Forbedret kalsiumabsorpsjon.

Hvem trenger L-Lysin:

Nyttige egenskaper av L-lysin

Hva er det

L-lysin er en aminosyre. Som andre aminosyrer er det en "byggestein av protein" som en person trenger for ulike funksjoner, inkludert vekst og muskeldannelse.

Av de flere hundre aminosyrene som er funnet, er 20 ansvarlige for proteindannelse og vekst. Imidlertid kan bare 10 av dem dannes av kroppen, og de resterende 10 kalles "nødvendige" fordi de må hentes fra mat. Mangel på essensielle aminosyrer kan føre til celleforringelse og forårsake alvorlige helseproblemer. Det er derfor du må sørge for at alle nødvendige stoffer er til stede i kostholdet ditt.

Essensielle aminosyrer er som regel stereoisomerer, noe som betyr muligheten for eksistensen av et stoff i to forskjellige former, reflektert bokstavelig talt i et speil. De er delt inn i D- og L-former, mens L-form brukes i mat og syntetiske tilsetningsstoffer. På grunn av dette kan du noen ganger se navnet på stoffet "lysin", som faktisk innebærer "L-lysin".

Det er rikelig bevis på de fordelaktige effektene av L-lysin på mennesker (1). I utgangspunktet ble denne aminosyren brukt til å behandle herpes og så langt er det regelmessig inkludert i spesialiserte salver. Videre undersøkelse av stoffet tillot oss å avsløre andre nyttige egenskaper, inkludert muligheten for å bruke det som et antidepressivt middel.

Lysin er best tatt oralt, og dette er den mest naturlige måten å få en aminosyre på, siden den opprinnelig var til stede i mat. Du får det fra kjøtt, bønner, oster, egg og andre produkter. Kroppen din er vant til å få lysin fra mat og absorberes godt av denne aminosyren.

Nyttige egenskaper

1. Kan behandle manifestasjonen av herpesviruset

Kjøp L-Lysin fra Solgar

Hvis du har hørt om l-lysin før, da, mest sannsynlig, i sammenheng med behandling av herpes eller "kaldt". Mange mennesker er kjent med symptomer på herpes, inkludert brenning og rødhet i et lite område av huden (vanligvis i nærheten av leppene), og så utseendet på små gjennomsiktige blister som ødelegger og ødelegger huden. Mer enn 67% av befolkningen (50+ år) lider av et virus som kalles simplex-1 (HSV-1), og mange av dem kan ikke være oppmerksomme på det i det hele tatt. Videre er det HSV-2-viruset (dette er herpes som fremkommer på kjønnsorganene), hvorav 85% av bærerne av viruset ikke kjenner.

Mens studier viser spredte resultater angående effektiviteten av l-lysin for behandling av herpes, vurderer pasientene aminosyren som svært effektiv. (2)

Noen studier har vist at l-lysin kan redusere forekomsten av herpesviruset. Andre studier motsetter seg denne troen, men snakker om en reduksjon i varigheten av symptomer på herpes, samtidig som man opprettholder samme manifestasjonsfrekvens. Samtidig er eksperter enige om at stoffet er usannsynlig å bli et 100% middel for herpes, men kan brukes til å redusere virusets negative påvirkning på mennesker.

I en studie ble l-lysinbasert krem ​​brukt, med tilsetning av sink og urter. Denne krem ​​fikk lov til å kvitte seg med manifestasjonen av herpesvirus om 6 dager hos 87% av pasientene. Til sammenligning tar gjenopprettingsperioden vanligvis 21 dager. (3)

Effekten av stoffet på herpesvirus er ukjent, men det er en versjon som lysin påvirker en annen aminosyre, arginin. I sin tur er effekten av arginin på akselerasjonen av celledeling som er infisert med herpesviruset blitt etablert. Jo mindre arginin, jo langsommere herpes utvikler seg, og l-lysin reduserer aktiviteten av arginin.

2. Kan hjelpe til med å behandle kreft

Det er en signifikant grunn til at forskere er på utkikk etter naturlige kreftbehandlinger. Og årsaken er at tradisjonelle behandlingsmetoder, som kjemoterapi, har en negativ effekt på sunne celler i kroppen. Heldigvis har vi nylig identifisert stoffer vi får fra mat, slik at vi kan kvitte oss med infiserte celler uten å skade sunne.

I 2007 etablerte registre fra University of Florida (FSU) effekten av "lysinkonjugater" (lysinkonjugater), som tillater å identifisere individuell DNA-skade. Forskningen involvert professor i biokjemi FSU Igor Alabugin. For behandling av kreft er det foreslått å bruke lysinkonjugater under påvirkning av fototerapi. En slik kompleks effekt gjør det mulig å ødelegge 90% + syke celler, mens de ikke ødelegger sunne. Oppfinnelsen av professor Alabugina har allerede blitt patentert og blir testet. (4)

Bruken av lysin for kreftbehandling ble testet på kolorektal kreft hos mus i 2014. Under studien døde 0 dyr, inkludert dyr som var i de senere stadiene av sykdommen. (5)

Studier har vist effekten av l-lysin selv på slike typer sykdommer som leukimi, noe som gir ytterligere håp for den hurtige befrielsen av menneskeheten fra en så forferdelig sykdom. (6)

Parmesan kryptert egg er en stor kilde av lysin

3. lindrer permanent angstssyndrom

Sammen med å spise mat rik på vitaminer i gruppe B, magnesium og omega-3, kan du ta l-lysin for å behandle psykiske problemer. Lysin forbedrer absorpsjonen av kalsium og andre stoffer, og gjenoppretter dermed kroppens normale tilstand. Denne aminosyren brukes til å lindre angstssyndrom og kan avlaste en depressiv tilstand ufarlig for kroppen.

L-lysin oppfører seg som en serotoninreceptorantagonist. Det binder til reseptorer og delvis forhindrer angst. Videre påvirker stoffet stress-induserte reaksjoner, inkludert behandling av diaré. (7)

Supplerende stoffinntak er spesielt viktig i utviklingsland, hvor hovedmaten er hvete. På grunn av ernæringens natur i utviklingsland, har flere mennesker lysinmangel, noe som fører til stress, spenning og forkorter forventet levealder. (8)

Det er en mulighet for at lysin kan brukes til å behandle schizofreni. Studier har bekreftet muligheten til å lindre symptomer når man legger til aminosyrer i tradisjonell terapi. Dessverre har den langsiktige effekten av lysinbruk til behandling av psykiske problemer ikke blitt testet. (9)

4. Forbedrer kalsiumabsorpsjon

Bruken av l-lysin er forbundet med forbedret kalsiumabsorpsjon, noe som er ekstremt viktig for personer med risiko for å utvikle osteoporose. Til dags dato er det ingen studier som kan bekrefte forholdet mellom behandling av osteoporose og lysininntak, men betydningen av kalsiumvirkningen på tilstanden av beinene antyder at lysin kan være nyttig.

Kalsium påvirker ikke bare beinene dine, men påvirker også vekten din, beskytter mot alvorlige sykdommer, reduserer symptomene på PMS, forbedrer tilstanden til tennene, påvirker funksjonen i nervesystemet og musklene, forhindrer diabetes.

Idrettsutøvere som tar lysin som et proteintilskudd, viser bedre resultater. Og dette skyldes forbedret kalsiumabsorpsjon.

5. Hjelper med diabetes

En av de største problemene for personer som lider av diabetes er risikoen for infeksjon og akselerert aldring (på grunn av alder). I de siste årene har mange forskere fokusert på problemet. (10)

Nyere studier har vist at tilskudd med l-lysin, sammen med riktig diett, kan redusere de negative effektene av diabetes og forbedre livskvaliteten for pasienter. (11)

6. Opprettholder tarmhelsen

De fleste innbyggerne på planeten vår opplever problemer forbundet med tarmens helse. Mange vet ikke engang om disse problemene, men de har en betydelig innvirkning på helsen. Det handler ikke bare om direkte problemer, for eksempel syre refluks eller diaré, men om mange andre. For eksempel kan brudd på intestinal mikroflora påvirke tilstanden til huden, håret og beinene, på grunn av at de nødvendige stoffene ikke absorberes av kroppen.

En form for l-lysin, kjent som poly-l-lysin, har en antiinflammatorisk effekt og eliminerer mange tarmproblemer. (12)

Selv om det ikke er relatert til tarmens helse, er det verdt å legge til informasjon om at lysin kan hjelpe til med behandling av pankreatitt. (13)

Daglig rate (dosering)

I gjennomsnitt må en person motta fra 800 til 3000 mg l-lysin daglig. Doseringen i behandling av herpes kan øke fra 1 til 3 gram av stoffet. (14)

Lysin kan brukes i form av en krem, noe som akselererer fjerning av symptomer på herpes.

Hvis du har tenkt å få hele mengden aminosyrer fra mat, bør du ta hensyn til det faktum at stoffets effektivitet avtar ved matlaging. Bruken av sukker, oppvarming av mat, samt matlaging i fravær av fuktighet (for eksempel steking) reduserer innholdet av fordelaktige stoffer.

Tunfisksalat er en annen stor kilde til lysin.

Fordelene og betydningen av lysin for menneskekroppen

Aminosyrer, som er nødvendige for en person for viktige prosesser som forekommer i kroppen, er delt inn i utskiftbare - de kan syntetiseres uavhengig og uerstattelig - de må komme fra mat.

Det er de essensielle aminosyrene og lysin, som vil bli diskutert i dag.

Egenskaper og virkninger

Lysin refererer til en aminosyre som er nødvendig for normal menneskelig eksistens, det finnes i nesten alle proteiner som er tilstede i kroppen. Stoffet presenteres i form av kjemisk formel: C6H14N2O2.

Det tilhører de essensielle stoffene for vekst av muskelvev, som et syntetiserende element av kollagen - en komponent i bindevev og som en viktig komponent for å opprettholde immunsystemet. I prosessen med aldring bør menneskekroppen motta mer og mer av denne aminosyren, spesielt for menn.

Siden hoveddelen av denne komponenten kommer til en person med mat, oppstår en akutt mangel i tilfelle feil og ubalansert ernæring, noe som påvirker alle prosesser i kroppen.

Den samme tilstanden kan observeres når det gjelder vegetarisk næring av en person, når hoveddelen av produktene ikke inneholder protein, særlig av animalsk opprinnelse.

Det er mange områder som påvirker lysin på kroppen, som presenteres i form:

  • Kjempe mot kolesterol. Å komme inn i leveren, blir aminosyren karnitin, som er kjent i kampen mot overflødig fett og "dårlig" kolesterol.
  • Styrking av beinvev. På grunn av det faktum at kalsium selv er raskt utskilt fra kroppen, bidrar komponenten i sak til å bremse denne prosessen og bidrar til å styrke beinvev.
  • Antivirale effekter på kroppen forbundet med herpes sykdommer. Lysin brukes ofte som en integrert komponent i behandlingen av virussykdommer, på grunn av sin gode antivirale effekt. Også noen leger er tilbøyelige til å tro at bruk av et spesielt diett med høyt innhold av aminosyrer kan forhindre utbrudd av herpes.
  • Effekter på vekstraten hos barn. Siden en aminosyre er en proteinkomponent, øker den vekstraten hos barn og påvirker direkte årsaken til vekstarrest, dersom barnets kropp føler seg mangelfull i hovedaminosyren.
  • Beskyttelse mot stress og angst. Aminosyre lar deg justere den følelsesmessige tilstanden til en person, forbedrer stemningen, fjerner angst, forhindrer nervøse lidelser.
  • Smerte reliever. Det er kjent at denne aminosyren har antiinflammatorisk og smertestillende effekt. For øyeblikket utføres flere studier om dette emnet, siden denne effekten ble oppdaget relativt nylig.
  • Påvirkninger på hjertemuskelen. Det er bevist at komponenten er i stand til å avlaste angina hvis det er nok vitamin C i kroppen.

Aminosyre kan bare assimileres i tilfelle samspill med visse vitaminer A, B1, C, samt jern og bioflavonoider.

Derfor, for at kroppen skal motta den nødvendige daglige prisen, er det nødvendig å ta hensyn til denne nyansen ved valg av mat.

Det er også verdt å merke seg at den normale ytelsen av sine funksjoner ved den betraktede aminosyren er mulig bare i tilfelle av tilstrekkelig mengde arginin i kroppen.

Derfor er det optimalt å velge matholdige melkeprodukter, rik på disse to komponentene.

Nøkkelegenskaper og fordeler

Blant hovedfunksjonene og fordelene som er forbundet med lysin, avgir:

  • assistanse i absorpsjon og akkumulering av kalsium;
  • evne til å metabolisere fett og påvirke vekttap
  • regulering av serotoninnivåer i hjernen;
  • Bistand i dannelsen av kollagen, som påvirker hud, bein, sener og brusk;
  • muskelbygging og vevsreparasjon;
  • forbedret minne og konsentrasjon;
  • senking av LDL (low density lipoprotein);
  • forbedret syntese av enzymer og hormoner;
  • Øke produksjonen av antistoffer som er nødvendige for å opprettholde immunitet
  • hjelp til gjenvinning av kroppen etter operasjon eller alvorlig skade.

Lysinrik mat

Følgende matvarer kan fylle det daglige behovet for den vurderte aminosyren:

  • melk og meieriprodukter - melk, ost, hard ost, ost, yoghurt;
  • kjøtt - svinekjøtt, lam, kylling, kalkun;
  • vaktel og kyllingegg;
  • fisk - torsk, sardin;
  • frukt - pære, papaya, aprikoser, bananer, epler;
  • grønnsaker - løvrike (spinat, kål), blomkål, selleri, belgfrukter, soyabønner, linser.

Daglig behov og pris

Det daglige kravet til lysin for en person er 23 mg pr. Kilo av en person, så daglig rate for hver er forskjellig og avhenger av vekt og alder. For eksempel vil en voksen som veier 60 kg, trenge ca. 1,38 gram lysin per dag.

Du kan beregne normen selv, med tanke på parametrene dine.

Du må også være oppmerksom på at det er noen nyanser i beregningen av dagsprisen for en person:

  • Hvis en person går inn for sport eller arbeidet hans er forbundet med konstant fysisk anstrengelse, bør mengden av en viktig komponent økes med 30-50%.
  • Med alder, er menn pålagt å bruke høyere doser for å opprettholde kroppen i en normal tilstand. Øk mengden aminosyre som forbrukes med 30%.
  • Vegetarere bør også vurdere deres diett, da animalske proteiner ikke kommer inn i kroppen. Det samme gjelder for folk som er på fettfattig kosthold.

Om overskudd og mangel

Det er bevist at menneskekroppen trenger lysin og lider når dens mangel er løst. Men hva skjer når forbruket av produkter som inneholder den vurderte aminosyren øker vesentlig og et overskudd i kroppen er løst, vil vi ta en nærmere titt.

overflødig

Overflødig aminosyrer i menneskekroppen kan løses ekstremt sjelden.

Det er vanligvis forbundet med usunn diett ødeleggende tretthet og nerve, i hvilket tilfelle komponent akkumuleres i kroppen i store mengder og i sjeldne tilfeller, som forårsaker en reduksjon av immunitet og mottakelighet for virussykdommer.

Igjen er dette sannsynligvis et unntak, siden lysin absorberes godt, og overskytelsen utskilles i urinen.

Mangel på

Mangelen på lysin er svært farlig, det er forbundet med utseendet på ulike problemer som er preget av:

  • depressiv tilstand;
  • nedbrytet humør;
  • herpes utslett på leppene;
  • Vanlige brutte lemmer;
  • svakt beinvev;
  • vekttap;
  • forstørrede blodårer i øyeklubben;
  • dårlig stress toleranse;
  • vanlig hodepine;
  • dårlig hørsel;
  • svekket vekst av barn;
  • kroppen skallethet;
  • problemer med vanlig menstruasjon;
  • dårlig appetitt;
  • føler seg uvel
  • en økning i sesongmessig sykelighet.

Interaksjon med andre stoffer

Selvfølgelig interagerer lysin kontinuerlig med stoffer som enten kommer fra utsiden eller syntetiseres i kroppen.

Det bør tas i betraktning at aminosyren til tider kan øke toksisiteten av aminoglykosider.

I noen tilfeller kan det oppstå allergier når de samhandler med antibiotika, ledsaget av diaré og kvalme.

Ikke bli borte med kalsiumholdige matvarer når du beriker dietten med matvarer som er høye i komponenten. Som i dette tilfellet kan en økning i næringsstoffet provosere utviklingen av hyperkalsemi. Arginin øker mengden av fordøyelig lysin betydelig.

For å få maksimal nytte av proteiner, er det bedre å kombinere dem med lysin, jern, bioflavonoider, vitaminer A, B1, C.

Lysin i sport og idrett ernæring

Lysin er en integrert del av sportsnæring. Det er aktivt brukt til å drive kroppsbyggere, i tillegg til sportsnæring og kosttilskudd i produksjonen.

Følgende populære sportsnæringsprodukter som inneholder en høy konsentrasjon av en viktig aminosyre er på markedet:

  • L-Lysine 100 caps fra NOW;
  • Twinlab L-Lysine 100 caps;
  • L-Lysine 60 caps fra IronMan.

Hovedfunksjonene til lysin i sport er beskyttende og nærende.

Lysin er således en integrert del av menneskekroppen og utfører vitale funksjoner. Det er veldig viktig å legge til diettmat som er rike på denne komponenten, som vil beskytte seg mot mangel på lysin og forhindre alvorlige problemer.

L-lysin i sport og alt relatert til det

Alle essensielle aminosyrer trengs ikke bare i sport, men også absolutt for alle mennesker, siden de utfører mange funksjoner i kroppen. I bodybuilding og fitness er fokuset på BCAA, glutamin og arginin, men L blir ofte oversett. Men det kan også forbedre ikke bare effektiviteten av trening, men også den generelle utviklingen, som gjør at du raskt kan nå dine mål. Det er også viktig å vite hvilke matvarer som inneholder nok lysin til å inkludere i dietten. I denne artikkelen vil vi se på alt relatert til denne aminosyren, dens egenskaper, fordeler i idrett og opptaksregler.

Aminosyreegenskaper

Lysin er inkludert i listen over 8 aminosyrer som ikke kan syntetiseres i kroppen, noe som gjør dem uunnværlige. Det er ekstremt viktig å få stoffet fra mat i tilstrekkelige mengder. I kroppsbygging er lysininntak forbundet med de spesifikke virkningene som denne aminosyren gir. Blant dem er:

  • Accelerasjon av muskelgjenoppretting etter styrketrening;
  • Økt effektforbruk;
  • Styrking av bein, ledbånd og ledd;
  • Dannelsen av metabolske hormoner;
  • Styrkelse av immunitet.

På grunn av et så bredt spekter av egenskaper brukes L-lysin både i styresport og i andre fagområder. Det kan også være nyttig for de som leder en aktiv livsstil.

Lysin i kroppsbygging

Til tross for at denne aminosyren har en ganske imponerende liste over nyttige egenskaper og effekter, brukes det i kroppsbygging hovedsakelig for næring og reparasjon av muskler. Styrking av bein, ledd og leddbånd, samt effekter på immunsystemet, er ekstremt positive effekter, men de har ingen direkte effekt på progresjonen.

I utgangspunktet frigjør de fleste produsenter ikke aminosyren lysin som et eget supplement. Unntak er merker som MyProtein, som produserer nesten alle aminosyrer og typer kosttilskudd som finnes på sportpit-markedet. Også er L-lysin ofte inkludert i andre tilsetningsstoffer, hvor effekten er forbedret ved synergi med andre aminosyrer. Oftest kan det bli funnet i BCAA-komplekser, der, i tillegg til leucin, isoleucin og valin, er andre EAA inkludert: lysin, fenylalanin, etc.

Også de reduksjonsegenskaper av lysin tillater inkludering av en aminosyre i komplekser for ledbånd og ledd. I kombinasjon med kondroprotektorer, omega fettsyrer, kollagen og andre komponenter, kan du forbedre bein og leddene betydelig. Det er viktig å merke seg en funksjon som også vil være nyttig i styresport. Virkningsmekanismen til L-Lysin er lik en annen aminosyre - arginin, som er den viktigste donoren av nitrogenoksid.

Som regel omdannes aminosyren til arginin med et overskudd, derfor er det mulig å konsumere produkter med et lysininnhold så ofte som mulig uten spesielle bekymringer.

Mangelfull og overskudd av lysin i kroppen

Siden dette er en essensiell aminosyre, er det ikke helt riktig å snakke om fordelene og skaderne. Selv med et betydelig overskudd av dosen av L-lysin, er det verste som kan skje en fordøyelsessvikt. Selv om du trenger å overskride den daglige hastigheten på 5-10 ganger, og drikk tillegget på en gang. Mangel på aminosyrer vil påvirke humøret, forårsake depresjon eller dråper, svekkelse av immunsystemet (det tar en viktig rolle i produksjonen av immunoglobulin). Når det gjelder bein og ledd, kan kronisk lysinmangel føre til hyppige brudd og osteoporose.

Med en sterk mangel på aminosyrer vil det oppstå mer uttalt symptomer som:

I rettferdighet skal det bemerkes at dette kun er mulig i tilfelle av en lang rask. Som regel, for de fleste, oppstår bivirkninger av en substansmangel i form av svekket immunitet og forverring av bein og ledd. Det er ikke noe poeng i å snakke om overskytende, for selv med et betydelig overskudd av doseringen vil alt overskudd komme ut med urinen.

Du bør alltid nøye sjekke instruksjonene for bruk av lysin og konsultere legen din før du begynner å bruke en aminosyre som tilsetningsstoff.

Daglig dosering og administreringsmetode

For å forstå hvordan du tar L-lysin, må du definere bestemte mål for bruk. Dette vil påvirke doseringen av aminosyren og serveringsstørrelsen. For å forbedre bein, brusk og annet vev, samt styrke immunforsvaret, vil det være nok å drikke 2 gram per dag. Dette er den minimale effektive prisen for de fleste, selv om det nøyaktige beløpet vil avhenge av kroppsvekten til en bestemt person.

Med hensyn til sport øker lysinsatsen flere ganger, og minimumsdosen tillater ikke å få en uttalt effekt.

Ifølge en studie utført ved St. John Research Institute i India, har høyere doser av aminosyrer en positiv effekt på økningen i styrke. Ved å ta 80 mg per 1 kg av egen vekt, i stedet for standard 40 mg, økte individens styrke over to måneder med 7,5%. Anmeldelser av profesjonelle idrettsutøvere viser lignende resultater.

Dette er ikke så uttalt som kreatin eller andre lignende kosttilskudd kan produsere, men i generell bakgrunn kan lysintilskudd akselerere progresjonshastigheten. Dessverre er den direkte påvirkning av aminosyren på veksten av muskelmasse ikke identifisert, men en økning i styrkeindikatorer påvirker direkte økningen i antall muskler i kroppen. Dette resultatet bekrefter at anbefalt dose for sport kan betraktes som å ta 1 porsjon per dag fra 5-6 gram (eller 8 g for en utøver som veier 100 kg). I dette tilfellet er det bedre å bruke additivet i kurs, i 2 måneder med 4 ukers pause mellom sykluser.

Hvilke produkter inneholder lysin

Til slutt er det verdt å liste matvarer som er rikt på denne aminosyren. Deres bruk vil tillate ikke bare å eliminere underskuddet, men også for å unngå ytterligere bruk av lysin som tilsetningsstoff (bare med tilstrekkelig mengde). Den høyeste konsentrasjonen av et stoff er funnet i næringsmidler av animalsk opprinnelse:

  • kjøtt;
  • fisk;
  • Meieriprodukter (spesielt i melk og ost);
  • Kylling egg;
  • Legumes (erter, bønner, soyabønner);
  • Nøtter.

Også en tilstrekkelig mengde lysin er funnet i myseprotein. Hvis du tar 2-3 porsjoner per dag, er det ikke nødvendig med ekstra aminosyreinntak.

konklusjon

Det er umulig å kalle lysin det viktigste av de essensielle aminosyrene når det gjelder sport. Tilsetningsstoffet er ikke så populært, og brukes hovedsakelig i sirkler av profesjonelle idrettsutøvere, for hvem det er viktig å få størst mulighet til å forbedre resultatene. Lovers av lysin kan bare brukes som et separat supplement når hele spekteret av viktige kosttilskudd er oppkjøpt (protein, BCAA, kreatin, glutamin, arginin).

Ta supplement er på samme prinsipp som BCAA, selv om det mest forsvarlige vil ta umiddelbart etter trening. Optimal tilfør en servering til en shaker med et protein og drikk umiddelbart etter fysisk arbeid. Lysin kan også være berettiget på tom mage eller før langvarig hjertebelastning.